4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Tak Sebabkan Haus saat Berpuasa

Makanan yang berminyak sebaiknya juga dihindari selama berpuasa. Makanan yang dimasak dengan banyak minyak dapat meningkatkan rasa haus.

Hal ini disebabkan oleh proses memasak yang mengurangi kandungan air dalam makanan, terutama saat menggoreng, sehingga lemak menggantikan volume yang hilang.

Baca Juga: 10 Olahan Kurma yang Mudah Dibuat dan Cocok Disantap saat Sahur dan Berbuka Puasa

Untuk mengurangi asupan lemak dan minyak serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, disarankan untuk memilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

Metode memasak ini dapat membantu mempertahankan kadar air dalam makanan dan mengurangi potensi peningkatan rasa haus selama berpuasa.

4. Makanan yang Mengandung Tinggi Gula

Hindari makanan yang mengandung tinggi gula selama berpuasa, termasuk kue, permen, dan minuman bersoda. Makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Hal ini tidak hanya meningkatkan rasa lapar dan haus, tetapi juga kurang memberikan asupan nutrisi yang diperlukan selama berpuasa.

Baca Juga: Sering Haus Selama Berpuasa? Coba Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman ini saat Sahur

Sebagai alternatif, disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara bertahap, seperti oatmeal atau roti gandum.

Selain itu, makanan tersebut juga kaya akan serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Dengan demikian, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi potensi rasa haus yang berlebihan selama bulan Ramadan.