8 Manfaat Melon untuk Kesehatan, Cegah Cacat Lahir hingga Atasi Sembelit

JAKARTA, KOMPAS.TV - Melon menjadi salah satu buah favorit untuk berbuka puasa. Rasanya yang manis dan kandungan airnya yang banyak dapat mencegah tubuh dehidrasi. 

Tak hanya memanjakan lidah, melon juga kaya manfaat untuk tubuh. Dikutip dari laman Very Well Fit, melon kaya akan vitamin A, C, B6, dan kalium. 

Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin C untuk meningkatkan sistem imun, vitamin B6 untuk metabolisme energi, dan kalium untuk menjaga tekanan darah.

Berikut 8 manfaat melon untuk kesehatan:

Baca Juga: Seru! Yang Baru di Malang, Wisata Petik Buah Melon

1. Mencegah dehidrasi

Melon mengandung 92 persen air dalam daging buahnya. Dalam satu cangkir atau 177 gram melon, setidaknya ada 159 gram air.

Makan melon dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

Selain cairan yang Anda minum, air dalam buah dan sayuran yang Anda konsumsi berkontribusi terhadap status hidrasi Anda secara keseluruhan.

2. Mencegah diabetes

Manfaat melon untuk kesehatan selanjutnya adalah mecegah diabetes.

Meski tetap mengandung gula alami, serat dan air dalam melon dapat mencegah penyebab lonjakan besar gula darah. 

Sebuah studi pada 2017 dari Tiongkok menganalisis rekam medis 482.591 orang dewasa.

Para peneliti menyimpulkan, makan buah setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes sebesar 12 persen dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau jarang mengonsumsi buah.

3. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam kandungan melon mendukung produksi kolagen, protein struktural utama yang dibutuhkan untuk perbaikan jaringan kulit.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C, sehingga harus mendapatkan pasokan vitamin C secara teratur melalui konsumsi buah dan sayuran segar sangatlah penting.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang mendukung kesehatan yang baik dari dalam ke luar.

4. Menjaga kesehatan mata