Hindari 5 Minuman Ini saat Sahur, Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sejumlah minuman ternyata harus dihindari saat Anda sahur karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Mengutip Real Simple, banyak minuman yang memiliki efek diuretik.

Diuretik menyebabkan tubuh memproduksi dan mengeluarkan urine lebih banyak daripada seharusnya, sehingga berpotensi membuat tubuh dehidrasi.

Dehidrasi bisa memicu sakit kepala ringan, sakit kepala, penurunan kognisi, insomnia, kelelahan, perubahan suasana hati yang tidak biasa, gas, kembung, dan juga sembelit selama puasa.

Ketika dehidrasi menjadi sangat parah, bisa muncul konsekuensi medis yang jauh lebih serius termasuk serangan jantung, kejang, dan kegagalan organ.

Baca Juga: TPN Ganjar-Mahfud Soal Netralitas Jokowi di Pilpres Dipertanyakan di Sidang Komite HAM PBB

Berikut daftar minuman yang harus Anda hindari saat sahur, karena bisa menyebabkan dehidrasi selama puasa Ramadan:

Kopi

Kopi menjadi urutan teratas dalam daftar ini karena kandungan kafeinnya yang menyebabkan dehidrasi.

Namun, satu atau dua cangkir kopi tidak akan membuat Anda mengalami dehidrasi total.

Anda perlu minum hampir lima cangkir per hari untuk merasakan dampak yang lebih serius terhadap dehidrasi.

Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda sebaiknya minum secangkir air bersama setiap mengonsumsi secangkir kopi atau minuman berkafein.

Teh

Beberapa minuman yang orang mungkin tidak sadari dapat menyebabkan dehidrasi adalah teh.