Jalan Kaki Olahraga Murah dan Mudah, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berjalan kaki selama setidaknya 10 menit sehari dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda jika Anda rutin berjalan kaki setiap hari?

Dilansir laman Cleveland Clinic, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.

Berjalan kaki juga dapat menurunkan denyut jantung saat istirahat, tekanan darah tinggi, serta kadar kolesterol.

Orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami serangan jantung dan stroke, mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, dan kolesterol baik yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang jarang berjalan kaki.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Decaf untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Jalan Kaki setiap Hari

Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membakar sekitar 200 kalori, dan jumlah kalori yang dibakar akan bertambah dengan peningkatan intensitas dan durasi.

Mengurangi Stres

Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Ini dapat meningkatkan irama denyut jantung, mengurangi risiko penyakit serius seperti stroke, dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Baca Juga: Siap-Siap Masker, Ini 4 Cara Mencegah Agar Tidak Tertular Cacar Monyet

Menurunkan Kadar Gula Darah