Waspada 5 Bahaya Konsumsi Eh Teh Manis Berlebihan, dari Berat Badan Naik hingga Stroke

JAKARTA, KOMPAS.TV - Es teh manis adalah minuman yang populer di Indonesia. Rasa manis di dalam minuman tersebut bisa menjadi energi bagi tubuh yang lelah setelah melepas banyak cairan melalui keringat.

Es teh manis terasa menyegarkan, terlebih saat cuaca panas dan terik, sehingga sering dikonsumsi sebagai pereda dahaga. Namun, konsumsi es teh manis berlebihan dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan.

Sebab, es teh manis umumnya mengandung gula yang cukup tinggi. Beberapa efek buruk yang bisa terjadi jika mengonsumsi es teh manis berlebihan cukup beragam terkait kelebihan kalori hingga masalah gula darah.

Baca Juga: Simak, Ini 6 Jenis Teh yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Berikut bahaya minum es teh berlebihan bagi kesehatan tubuh yang dikutip dari Healthline.

1. Kenaikan Berat Badan

Kandungan gula yang tinggi dalam es teh manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Gula merupakan sumber kalori yang tinggi, dan konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori berlebih. 

Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, dan berbagai penyakit terkait obesitas, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

2. Karies Gigi

Kandungan gula dalam es teh manis dapat menyebabkan karies gigi. Gula adalah makanan favorit bakteri penyebab karies gigi. 

Saat gula dimakan, bakteri akan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.

3. Penyakit Jantung dan Stroke

Kandungan gula dan kafein dalam es teh manis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Gula dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.

Sedangkan kafein dapat meningkatkan tekanan darah.

4. Gangguan Pencernaan

Kafein dalam es teh manis dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare. Kafein dapat mengiritasi lambung dan usus halus.

Kandungan kafein dalam es teh manis dapat menyebabkan kecanduan kafein. Kafein adalah zat stimulan yang dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia, kecemasan, dan sakit kepala.

5. Gangguan tidur

Teh secara alami mengandung kafein, asupan berlebihan dapat mengganggu siklus tidur. Hal ini akan menggangu seperti hormon melatonin yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga: Ini 5 Jenis Teh yang Dapat Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Konsumsi es teh manis sesekali tidak akan menyebabkan masalah kesehatan serius, tetapi disarankan untuk bijaksana dan dalam batas yang wajar. Untuk mengurangi bahaya es teh manis berlebihan, sebaiknya membatasi konsumsi es teh manis. 

Konsumsilah es teh manis tidak lebih dari dua gelas per hari. Selain itu, sebaiknya memilih es teh manis yang menggunakan gula rendah kalori atau gula alami, seperti madu atau gula aren.