Benarkah Suplemen untuk Kesehatan Jantung Bermanfaat? Begini Faktanya Menurut Pakar

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Cukup banyak vitamin atau suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun, apakah benar vitamin itu bermanfaat?

Banyak orang yang mengklaim menawarkan manfaat jantung, namun hanya sedikit data berbasis bukti yang mendukung bahwa menggunakan suplemen vitamin melindungi jantung Anda.

Ahli jantung preventif Leslie Cho, MD, berbicara tentang klaim paling umum dan cara terbaik untuk melindungi jantung Anda.

Beberapa vitamin atau suplemen dapat membantu menurunkan kolesterol atau meningkatkan tekanan darah - hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dr Cho mengatakan bahwa banyak klaim mengenai kesehatan jantung mungkin menyesatkan.

Baca Juga: 9 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

“Produsen suplemen melakukan pekerjaan yang baik dengan menjual gagasan kesehatan secara umum, tetapi apa yang disebut vitamin kesehatan jantung tidak diuji kemanjurannya,” kata Dr Cho, seperti dilansir Cleveland Clinic.

Bahkan multivitamin yang telah diformulasikan untuk kesehatan jantung atau kondisi lain tidak dievaluasi oleh Food & Drug Administration (FDA) AS.

Anda harus selalu berbicara dengan dokter jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin atau suplemen ke dalam rutinitas karena alasan apa pun.

Sementara beberapa vitamin mungkin tidak berbahaya, beberapa mungkin membawa risiko yang terkait dengan fungsi jantung.

Vitamin C, misalnya, mungkin tidak membahayakan jantung dan dapat dikonsumsi untuk mendukung aspek lain dari kesehatan Anda. Namun, itu tidak menawarkan manfaat khusus untuk kesehatan jantung.

Di sisi lain, penting untuk diketahui bahwa vitamin E sebenarnya dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan stroke bagi sebagian orang.

“Pasien yang berada di bawah perawatan medis untuk masalah kesehatan terkait jantung sangat tidak disarankan untuk menggunakan vitamin E,” kata Dr Cho.

Potensi risiko vitamin D dengan kalsium juga telah ditunjukkan. Dr Cho mengatakan, hanya mereka yang memiliki kadar sangat rendah yang harus mempertimbangkan suplemen.

Jenis suplemen lain seperti yang dibuat dengan tiroid hewan juga bisa berbahaya dalam keadaan tertentu.

Vitamin ini dapat berinteraksi dengan obat jantung dan menyebabkan efek yang tidak diinginkan seperti detak jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah atau peningkatan perdarahan.

“Jangan mengambil risiko dengan jantung Anda, dan pastikan untuk menjalankan apa pun oleh dokter Anda yang Anda rencanakan untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda,” saran Dr. Cho.

Vitamin Kesehatan Jantung yang Populer

Anda mungkin pernah membaca klaim bahwa vitamin atau suplemen ini dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Inilah yang kami ketahui.

Minyak Ikan

Sampai saat ini, hanya resep minyak ikan dosis besar yang mungkin memiliki beberapa manfaat jantung.

Namun, untuk pasien dengan fibrilasi atrium, minyak ikan sebenarnya dapat meningkatkan risiko lebih banyak fibrilasi atrium. Selain itu, dapat menyebabkan peningkatan perdarahan.

Dr Cho merekomendasikan agar orang tidak mengonsumsi minyak ikan kecuali dokter Anda menyarankannya untuk alasan medis lainnya.

Magnesium

Banyak dari kita mendapatkan cukup magnesium setiap hari dengan makan makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan alpukat.

Tetapi jika kekurangan magnesium, Anda mungkin mengalami gejala seperti mati rasa dan kesemutan, perubahan kepribadian, irama jantung yang tidak normal, dan kejang.

Jika Anda mengalami kelelahan atau kejang otot, kelemahan atau kekakuan, penting untuk berbicara dengan dokter.

Dokter Anda akan melakukan tes darah atau memeriksa kadar kalsium dan kalium untuk membantu menentukan masalahnya.

Tetapi mengonsumsi suplemen magnesium jika kadar Anda normal belum terbukti membantu kesehatan jantung.

Asam Folat

Salah satu vitamin B, asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein, yang dapat mengeraskan arteri.

Sementara asam amino telah dikaitkan dengan penyakit jantung, penelitian telah dicampur pada apakah asam folat dapat mencegah serangan jantung dan stroke.

Sebagian besar dari kita tidak perlu mengonsumsi suplemen asam folat.

Sebagai gantinya, pastikan Anda mendapatkan cukup folat dengan mengonsumsi makanan seperti bayam, asparagus, dan biji-bijian.

Serat

Idealnya, Anda ingin mendapatkan serat secara alami dari makanan yang Anda makan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Tetapi suplemen adalah pilihan untuk membantu Anda mendapatkan jumlah harian Anda.

Baca Juga: Benarkah Suplemen Otak Bermanfaat? Ini 6 Cara Tingkatkan Kesehatan Otak

Serat telah terbukti menurunkan kolesterol LDL "jahat", sekaligus meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Beras Ragi Merah

Jenis beras fermentasi, beras ragi merah telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.

Beras terdiri dari monacolin K, senyawa yang ditemukan dalam obat resep yang disebut lovastatin yang membantu menurunkan kolesterol.

Tetapi Dr. Cho menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang manfaat mengonsumsi beras ragi merah, karena beberapa efek sampingnya termasuk disfungsi hati, kembung, gas, dan sakit perut.

Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin

Makan makanan sehat jantung seperti buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian, bersama dengan elemen lain seperti serat dan air, sudah memberi nutrisi yang Anda butuhkan untuk fungsi jantung yang sehat - yang juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

“Diet sehat dan olahraga teratur masih merupakan cara paling terbukti untuk menjaga jantung Anda,” jelas Dr Cho.