Jangan Malas, Ternyata Ini 5 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Fisik dan Mental

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bangun pagi sejatinya bukan hal yang sulit untuk dilakukan, namun seringkali menjadi masalah bagi sebagian orang. 

Padahal bangun lebih awal merupakan sebuah gaya hidup yang memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. 

Pukul 4.30 sampai pukul 6.00 merupakan waktu yang masuk dalam kategori bangun pagi. 

Mengutip berbagai sumber, berikut merupakan manfaat yang dapat dirasakan apabila membiasakan diri untuk bangun pagi: 

1. Memiliki tubuh sehat dan segar

Bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk menghirup udara segar yaitu oksigen yang belum tercampur polusi udara, seperti asap dari kendaraan atau limbah pabrik yang sudah mulai susah didapatkan oleh masyarakat perkotaan.

Selain udara segar, bangun lebih awal memungkinkan untuk melakukan olahraga beberapa saat. 

Kebiasaan tersebut tentu saja dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Selain itu, olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari memberikan energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk Bangun Tidur di Pagi Hari agar Lebih Sehat dan Produktif

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Sarapan merupakan salah satu asupan terpenting dalam menunjang aktivitas sehari-hari. 

Orang yang bangun pagi akan memiliki waktu yang cukup untuk memakan sarapan yang bergizi, dibanding dengan yang bangun kesiangan yang lebih cenderung yang mengonsumsi makanan praktis dan kurang sehat.