Saran Ahli Gizi: Lanjutkan Aktivitas Puasa meskipun Ramadan Telah Usai, Ini Alasannya

Puasa juga dapat menurunkan berat badan karena tubuh mengambil cadangan energi lain dalam bentuk lemak.

“(Puasa) Itu baik, sebagai upaya membersihkan atau detoksifikasi tubuh,” jelasnya.

Baca Juga: Anda Penderita Diabetes? 5 Infused Water Ini Bisa Turunkan Gula Darah, Mudah Dibuat

Seiring berkembangnya zaman, kini muncul istilah metode puasa seperti intermittent fasting.

Metode puasa ini umumnya digunakan untuk diet, di mana ada aturan pola makan dengan cara puasa selama beberapa waktu.

Selain itu, ada pula alternate day fasting mirip dengan puasa Daud yang menggunakan pola berpuasa selang-seling.

“Bedanya, saat hari puasa itu hanya boleh makan 500 kalori, dan hari berikutnya feast day boleh dalam jumlah yang kita inginkan tanpa perlu memusingkan kalori,” jelas Tirta.

Ada pula diet 5:2, yakni 5 hari tidak puasa dan 2 hari puasa.

Ini mirip seperti puasa sunah Senin dan Kamis.

Namun, diet 5:2 tersebut memiliki aturannya sendiri.

Tirta merekomendasikan untuk tetap melanjutkan puasa atau diet dengan menyesuaikan jenis diet yang akan dilakukan.

Baca Juga: Lengkapi Nutrisi dan Imunitas Tubuh Saat Bulan Ramadan, Konsumsi Beberapa Makanan Ini!

Mengutip Healthline, diet 5:2 terbukti dapat menurunkan berat badan yang mirip dengan pembatasan kalori biasa.

Diet ini dinilai efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, jangan lewatkan untuk minum air putih 15 menit sebelum makan, serta penuhi kebutuhan nutrisi dari buah-buahan di siang hari.