9 Tanda Tubuh Bisa Muncul Lantaran Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Selain perut kembung, edema atau pembengkakan di beberapa bagian tubuh juga menjadi salah satu tanda terlalu banyak konsumsi garam. Bengkak biasanya terdapat pada jari-jemari dan sekitar tungkai. 

Hal ini terjadi akibat kelebihan cairan pada jaringan atau disebut edema. Meski edema bisa saja tanda penyakit atau masalah kesehatan lain, Anda bisa mengurangi pembengkakan dengan memangkas konsumsi garam.

5. Mulut kering

Tanda tubuh terlalu banyak konsumsi garam selanjutnya adalah mulut kering. Garam yang berlebihan bisa membuat tubuh menjadi kebingungan dalam membedakan mana cairan garam dan mana cairan dari air mineral. 

Akibatnya, akan terjadi ketidakseimbangan hormonal, khususnya pada cairan di dalam tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi kering. Salah satu bagian tubuh yang akan menjadi kering ketika terlalu banyak mengonsumsi garam adalah bibir.

6. Sulit konsentrasi

Terlalu banyak asupan garam ternyata juga bisa mempengaruhi fungsi otak. Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011 terhadap orang-orang dewasa yang jarang bergerak (sedentary adults).

Mereka yang sering mengonsumsi makanan dengan kadar sodium yang tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan mereka yang mengkonsumsi makanan bersodium rendah. 

7. Tekanan darah meningkat dan sakit kepala

Terlalu banyak kandungan natrium di dalam tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi. Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh jadi lebih sulit untuk membuang cairan yang tidak diperlukan. 

Akibatnya, tekanan darah bisa naik. Tekanan darah yang tinggi dapat ditandai dengan munculnya sakit kepala.

Baca Juga: Catat, Ini Batas Konsumsi Gula, Garam, Lemak Per Hari Menurut Kemenkes

8. Kualitas tidur buruk

Salah satu tanda tubuh terlalu banyak konsumsi garam selanjutnya adalah kualitas tidur yang buruk atau insomnia. Terlalu banyak mengonsumsi garam, terutama sebelum tidur dapat memicu gangguan tidur. 

Salah satu tanda gangguan tidur akibat terlalu banyak garam adalah tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga kurang istirahat di pagi hari.

9. Sering Merasa Lemah

Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung garam adalah tubuh sering merasa lemah. Sebab, terlalu banyak garam di dalam darah menyebabkan air keluar dari sel untuk mengencerkan kadar garam.