Mendalami Aging Gracefully, Cara Menghadapi Penuaan dengan Bahagia

Anda disarankan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika Anda merasa sulit tidur, Anda bisa mencoba untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.

4. Hindari stres

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan mental. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan depresi.

Anda bisa mengelola stres dengan berbagai cara, seperti olahraga, meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai.

5. Menjaga hubungan sosial

Menjaga hubungan sosial juga penting untuk aging gracefully. Hubungan sosial yang baik dapat membantu Anda merasa bahagia dan didukung.

Anda bisa menjaga hubungan sosial dengan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, bergabung dengan komunitas, atau menjadi sukarelawan.

Baca Juga: Peneliti Sebut Rasa Lapar Bisa Tunda Penuaan, Kok Bisa?

6. Perbanyak minum air

Penting untuk menjaga asupan air yang cukup untuk tubuh. Air dapat menghidrasi jaringan kulit agar tetap lembab.

Minum air sebelum makan juga bisa membantu mengurangi nafsu makan Anda.

7. Kopi hitam setiap pagi

Kopi di pagi hari bisa membuat Anda lebih bersemangat. Bukan cuma itu saja, kopi juga ternyata berkaitan dengan umur panjang.

Kopi kaya akan senyawa antioksidan. Anda akan mendapat manfaat kesehatan terbesar dari kopi hitam biasa.