10 Kebiasaan Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Diterapkan!

Baca Juga: 5 Penyebab Kerontokan Rambut pada Perempuan, Simak Cara Mengatasinya!

7. Jadilah aktif sepanjang hari

Berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dan membakar kalori. 

Cobalah untuk menjadi aktif selama minimal 30 menit setiap hari.

8. Siapkan makanan Anda

Menyiapkan makanan pada malam hari akan membantu Anda menghindari makan junk food pada siang hari. 

Siapkan salad, sandwich, atau yogurt dengan buah-buahan untuk makan siang.

9. Tutuplah mulut

Kebiasaan mengunyah permen karet dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori Anda. 

Kunyah permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan.

10. Bersikap positif 

Memiliki sikap positif terhadap penurunan berat badan akan membuat Anda tetap termotivasi. 

Percayalah pada diri sendiri bahwa Anda dapat mencapai tujuan dan jangan menyerah.

Baca Juga: 5 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat: Pilih Makanan yang Tepat hingga Ubah Gaya Hidup

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, ada dua faktor yang memengaruhi berat badan ideal seseorang, yakni tinggi badan dan bentuk badan.

Batas ideal berat badan perempuan dan laki-laki pun berbeda-beda, diukur dari tinggi badan serta bentuk badan, apakah kecil, sedang, atau besar.

Misalnya, perempuan dengan tinggi badan 150 cm yang bentuk badannya kecil, berat badan idealnya ialah sekitar 43-46 kilogram (kg). Sedangkan mereka yang memiliki bentuk badan sedang dengan tinggi yang sama, berat idealnya adalah 45-50 kg.

Berat badan ideal semakin tinggi apabila bentuk badan seseorang tergolong besar. Untuk tinggi 150 cm dengan bentuk badan besar, berat ideal perempuan tersebut ialah 48-56 kg.

Berbeda dari perempuan, berat ideal laki-laki lebih tinggi. Misalnya, laki-laki dengan tinggi 157 cm dengan bentuk tubuh kecil, berat badan idealnya adalah 51-53 kg. 

Sementara untuk laki-laki bertubuh sedang dengan tinggi yang sama, berat idealnya adalah 54-59 kg. Sementara untuk mereka yang bertubuh besar dengan tinggi 157 cm, berat idealnya ialah 57-64 kg.