5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Diare, Apa Saja?

JAKARTA, KOMPAS.TV - Diare adalah kondisi ketika sering buang air besar dan tinja yang encer. Penyebab umum diare adalah infeksi virus atau bakteri yang mengganggu keseimbangan normal saluran pencernaan.

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa konsumsi makanan tertentu bisa menjadi penyebab diare.

Beberapa makanan memang memiliki potensi untuk mengganggu sistem pencernaan kita, yang pada akhirnya bisa memicu serangan diare.

Makanan yang dapat menyebabkan diare bervariasi untuk setiap individu, tetapi beberapa faktor umumnya meliputi produk susu dan makanan pedas.

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang perlu Anda waspadai sebagaimana disarikan dari Healthline.

Baca Juga: Diare Sering Dianggap Sepele, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Jenis Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Diare

Makanan Pedas

Cabai dan campuran kari bisa merangsang sistem pencernaan dan memicu diare.

Capsaicin, zat kimia dalam cabai yang memberikan rasa pedas, bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan gejala seperti mual, muntah, sakit perut, dan diare.

Pengganti Gula

Pemanis buatan dan gula alkohol bisa mengganggu pencernaan. Beberapa makanan yang mengandung pemanis buatan meliputi permen karet, permen dan makanan penutup bebas gula, minuman diet, serta sereal dan bumbu rendah gula.

Baca Juga: Jenis-Jenis Penyakit atau Kondisi Penyebab Sakit Perut Berdasarkan Area Nyerinya

Susu dan Beberapa Produk Susu

Jika Anda mengalami diare setelah mengonsumsi produk susu, kemungkinan Anda menderita intoleransi laktosa. Gangguan pencernaan ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam mencerna laktosa, gula dalam susu.

Kopi

Kafein dalam kopi merangsang sistem pencernaan dan bisa memicu diare. Bahkan kopi tanpa kafein bisa merangsang usus karena bahan kimia lainnya.

Jika Anda mencurigai kopi sebagai penyebab diare, cobalah beralih ke teh hijau atau minuman panas lainnya.

Makanan yang Mengandung Kafein

Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandung kafein juga dapat menyebabkan diare.

Makanan dan minuman tersebut meliputi cola dan soda lainnya, teh hitam dan teh hijau, minuman berenergi, kakao panas, serta produk rasa coklat.

Baca Juga: Informasi Seputar Penyebab Sakit Punggung Setelah Bangun Tidur dan Keluhan Pasca Operasi Tulang

Penting untuk diingat bahwa reaksi terhadap makanan ini dapat bervariasi antara individu.

Jika Anda mencurigai bahwa makanan tertentu menjadi penyebab diare, penting untuk menghindarinya dan melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Mereka dapat membantu menganalisis pola makan Anda, melakukan evaluasi, dan memberikan nasihat terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.