Diare Sering Dianggap Sepele, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Sebagian besar kematian di seluruh dunia akibat diare disebabkan oleh persediaan air yang terkontaminasi dan sanitasi yang tidak memadai, yang meningkatkan risiko keracunan makanan dan diare.

Diare kronis juga bisa menjadi tanda dari kondisi yang lebih serius seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit radang usus, memerlukan perhatian medis lebih lanjut.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Mengurangi Gangguan Perut Kembung, Diare hingga Keram

Cara Mengatasi Diare

Berikut adalah 5 tips mengatasi diare yang dapat dilakukan di rumah.

Minum banyak cairan

Penting untuk mengganti cairan yang hilang akibat diare dengan minum air putih, jus buah, minuman olahraga, soda tanpa kafein, dan kaldu asin. Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup setiap hari.

Diet BRAT

Diet BRAT (pisang, nasi, apel, dan roti panggang) dapat membantu menyerap air dengan lebih baik dan membantu tetap terhidrasi. Makanan ini juga cenderung lebih mudah dicerna oleh tubuh saat mengalami diare.

Minum teh

Beberapa jenis teh seperti teh chamomile dan teh serai diketahui memiliki manfaat untuk penyakit perut seperti diare. Teh chamomile dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan, sementara teh serai dapat membantu meredakan gejala diare.

Hindari latihan berat

Latihan olahraga yang berat dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Istirahatlah dan hindari aktivitas berat yang dapat mengeluarkan banyak kalori tambahan.

Konsultasikan dengan dokter

Jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, disertai dengan gejala yang parah, atau jika Anda mengalami dehidrasi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan pengobatan lebih lanjut.

Penting untuk diingat bahwa tips ini tidak menggantikan nasihat medis profesional. Jika diare berlangsung lama atau terjadi dalam kondisi yang serius, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.