10 Manfaat Buah Anggur untuk Tubuh, Termasuk Bantu Kesehatan Otak

“Saya selalu menjelaskan (serat) hampir seperti penyapu jalan. Itu masuk ke aliran darah Anda dan membawa semua kolesterol itu keluar dari tubuh ke hati di mana ia akan diproses,” kata DiMarino.

Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang makan tiga cangkir anggur merah sehari selama delapan minggu memiliki kolesterol total dan kolesterol jahat LDL yang lebih rendah.

6. Melindungi dari diabetes

Anggur memiliki angka indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan meningkatkan gula darah.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam anggur dapat menurunkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh Anda menggunakan glukosa.

7. Membantu menjaga kesehatan otak

Anggur mengandung resveratrol, yang bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Antioksidan kuat membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memiliki efek positif pada otak Anda.

"Pikirkan tentang penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, itu bisa menjadi tanda stres oksidatif," kata DiMarino.

"Resveratrol dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit tersebut."

Meskipun sebuah penelitian menunjukkan, potensi antioksidan dalam hal mencegah gangguan kognitif masih perlu penelitian pada manusia untuk benar-benar memahami apakah itu memang bermanfaat.

8. Meningkatkan kesehatan tulang

Berkat vitamin K dan mineral seperti kalsium, magnesium dan potasium, makan buah anggur dapat membantu Anda mempertahankan tulang yang kuat.

Baca Juga: Bagaimana Rasa Anggur yang Disimpan Setahun di Luar Angkasa? Ada Sensasi Terbakar dan …

Sementara semua nutrisi itu penting untuk kesehatan tulang, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana anggur dapat membantu kesehatan tulang.

9. Memperlambat penuaan

Jika Anda ingin melawan Father Time, anggur dapat membantu Anda tetap awet muda.

Resveratrol merangsang gen SirT1, yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dengan mempengaruhi struktur sel dan melindungi sel.

"Ini membantu melindungi gen tertentu yang mengarah pada penuaan dan umur panjang yang sehat," kata DiMarino.

10.  Meningkatkan kualitas tidur

Mengalami kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Anggur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

“Anggur memang memiliki kadar melatonin di dalamnya,” kata DiMarino.

“Jadi mereka camilan malam yang enak. Mereka tidak memiliki banyak kalori dan berpotensi membantu Anda tertidur.

Jenis anggur apa yang harus dimakan?

Ada banyak pilihan di luar sana — mulai dari warna hijau, putih, ungu dan merah.

“Yang paling penting adalah Anda memilih opsi yang paling dekat dengan bentuk alaminya,” kata DiMarino.

“Jadi, alih-alih minum jus anggur atau makan kismis, anggur asli yang belum diproses adalah tempat mendapatkan nutrisi paling banyak.