Kompas TV feature tips, trik, dan tutorial

5 Manfaat Berlatih Plank, Termasuk Memperbaiki Postur Tubuh

Rabu, 24 November 2021 | 20:57 WIB
5-manfaat-berlatih-plank-termasuk-memperbaiki-postur-tubuh
Latihan plank merupakan salah satu latihan olahraga yang cukup mudah dan dapat dilakukan di rumah, serta memberikan banyak manfaat. (Sumber: pixabay.com)

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Latihan plank merupakan salah satu latihan olahraga yang cukup mudah dan dapat dilakukan di rumah, serta memberikan banyak manfaat.

“Plank adalah ketika Anda memegang tubuh Anda dalam posisi lurus dan sejajar seperti papan kayu,” kata ahli fisiologi olahraga Katie Lawton, MEd, seperti dilansir Cleveland Clinic. Bila dilakukan dengan benar, itu mengarah pada sejumlah manfaat kesehatan.

5 manfaat plank

1. Kenyamanan

Planking gratis dan hanya membutuhkan beberapa menit — tidak diperlukan keanggotaan gym atau peralatan khusus. “Anda bisa melakukannya di mana saja,” kata Lawton.

2. Melindungi punggung

Baca Juga: Tak Hanya Soal Waktu, Perhatikan Juga Kondisi Tubuh Sebelum Berolahraga

Kemampuan untuk menguatkan inti Anda penting untuk banyak aktivitas sehari-hari.

"Inti kita harus kuat untuk melindungi tulang belakang saat melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan sakit punggung, seperti mengangkat anak ke atas atau mencondongkan tubuh ke depan untuk menurunkan mesin cuci piring," katanya.

3. Mencegah cedera terkait olahraga

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana | Editor : Iman Firdaus

Sumber : Kompas TV



BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
13:30
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19