Jaga Tubuh Tetap Bugar, Ini Dia Tips Olahraga Ketika Menjalani Puasa

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berpuasa di masa pandemi covid-19 tetap harus memperhatikan kesehatan di bulah Ramadhan.

Lalu olahraga seperti apa yang cocok dilakukan saat menjalani puasa?

Untuk itu kita akan membahasnya bersama dengan dokter spesialis kedokteran olahraga Sophia Hage.

Lalu gaimana cara adaptasinya?

Sophia mengatakan, saat berpuasa tubuh beradaptasi dengan berkurangnya energi yang masuk. Jadi jangan terlalu ambisius untuk mengeluarkan energi yang terlalu banyak.

Sophia menjelaskan, pertama jam olahraga disesuaikan dengan waktu sahur. Dimana olahraga dilakukan sebelum atau sesudah waktu sahur.

Bila dilakukan sesudah waktu sahur, baiknya diberikan jeda 30 menit sampai 1 jam. Dan olahara dilakukan dengan intensitas ringan.

Kedua, jam olahraga didekatkan dengan waktu berbuka. Olahraga bisa dilakukan pada jam sebelum buka puasa, olahraga dilakukan dengan intensitas ringan.

Namun bila dilakukan sesudah jam buka, jangan makan terlalu berat. Olahraga dapat dilakukan dengan intensitas tinggi.

Bila olahraga dilakukan dan tidak sesuai aturaan saat berpuasa, maka tubuh akan mengalami keram.