Pergantian Musim Ancam Daya Tahan Tubuh, Konsumsi 5 Buah Ini, Bisa Tingkatkan Imun!
Kesehatan | 29 Februari 2024, 20:05 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Sistem daya tahan tubuh yang lemah rentan terserang berbagai macam penyakit, terlebih saat pergantian musim seperti saat ini. Salah satu cara untuk memperkuat pertahanan tubuh yaitu banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Ada banyak jenis buah dan sayur untuk meningkatkan imun tubuh.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Jeruk
Buah jeruk menjadi salah satu jenis buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, jeruk mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih.
Sel darah putih ini merupakan garis pertahanan utama tubuh dalam melawan infeksi. Selain vitamin C, buah sitrus ini juga mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: 10 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, dari Obati Batuk sampai Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
2. Pepaya
Pepaya merupakan sumber vitamin C dan A yang sangat baik. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dan mata, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melawan infeksi.
3. Apel
Apel kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang disebut quercetin. Quercetin membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Apel juga mengandung pektin, serat larut yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
4. Buah Beri
Penulis : Switzy Sabandar Editor : Vyara-Lestari
Sumber : Kompas TV