5 Olahraga Ringan untuk Memperkuat Jantung, Ini Waktu yang Baik Melakukannya
Kesehatan | 20 Agustus 2023, 09:30 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Jantung adalah salah satu organ vital yang fungsinya memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung harus dirawat agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Sebagai informasi, penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja baik usia tua ataupun muda.
Bahkan, salah satu penyebab terbanyak kematian mendadak pada usia muda adalah kematian akibat penyakit jantung atau dikenal dengan Sudden Cardiac Death.
Berikut ini ada beberapa olahraga yang dapat memperkuat fungsi jantung sehingga mencegah serangan jantung terjadi.
Baca Juga: Ibu di Jambi Meninggal Usai Ikuti Lomba Balap Karung
1. Jalan cepat
Jalan cepat mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Apabila dilakukan secara rutin pada pagi hari, olahraga jantung ini dapat mencegah terjadinya serangan jantung akibat penyakit jantung koroner.
2. Bersepeda
Bersepeda selama 30-60 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.
3. Berenang
Olahraga ini dapat melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.
Berenang sebaiknya dilakukan selama 30 menit, 2-3 kali dalam seminggu.
Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada
Sumber : Siloam Hospital, Kompas.com