> >

Ini Alasan Mengapa Anda Disarankan Sarapan Oat Setiap Hari, Simak Penjelasannya

Lifestyle | 26 Juli 2022, 06:28 WIB
Ilustrasi oat untuk sarapan. (Sumber: Unsplash/micheile dot com)

Baca Juga: Sarapan Bubur Bikin Cepat Lapar, Kenapa Ya?

2. Mampu menurunkan kolesterol

Tak sedikit penelitian yang menemukan bahwa serat beta-glukan dalam oat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah Anda.

Oat juga dapat melindungi kolesterol jahat dari oksidasi yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit jantung serta stroke.

3. Mengontrol gula darah

Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2016 lalu, ditemukan bahwa oat mampu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini tentunya membantu kadar gula darah, khususnya untuk orang dengan kelebihan berat badan dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tips Memilih Sarapan Biar Tak Mual dan Begah

4. Menurunkan berat badan

Lagi-lagi, beta-glukan dalam oat mampu meningkatkan pelepasan peptida YY (PYY), hormon yang diproduksi usus sebagai respons terhadap makan. Hormon yang disebut hormon kenyang ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori.

Oat juga dapat memperlambat pengosongan lambung dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Hal ini tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Healthline


TERBARU