Mau Diet Berhasil? Perhatikan 3 Aspek Psikologis Ini!

KOMPAS.TV - Berdasarkan data dari Kementrian Kesehatan RI, di Indonesia, sebanyak 13,5 persen orang dewasa usia 18 tahun ke atas mengalami kelebihan berat badan. Sementara itu, 28,7 persen di antaranya mengalami obesitas.

Obesitas merupakan ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan sehingga terjadi penumpukkan lemak abnormal. Kondisi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit-penyakit kronis seperti diabetes mellitus (kencing manis), darah tinggi (hipertensi), serangan jantung koroner, hingga stroke.

Ada sejumlah faktor penyebab obesitas, di antaranya pola makan tidak sehat yang tidak diimbangi aktivitas fisik, kelainan bawaan, konsumsi obat-obatan tertentu, serta perubahan hormon. 

Untuk mencegah obesitas, diperlukan pola hidup sehat sebagai salah satu upaya menjaga berat badan agar tidak berlebih. 

Dalam usaha mencapai berat badan yang sehat dan ideal, banyak orang mencoba berbagai strategi. Salah satu aspek penting yang sering diabaikan adalah faktor psikologis dalam menjalani diet. 

Memiliki pemahaman yang baik tentang strategi psikologis dapat membantu seseorang tetap termotivasi dan fokus dalam mencapai tujuan mereka. 

Artikel ini akan membahas beberapa strategi psikologis yang dapat Anda gunakan untuk mencapai keberhasilan dalam diet.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Hindari Stres

Menetapkan tujuan yang realistis adalah langkah awal yang penting dalam mencapai keberhasilan dalam diet. 

Jangan menetapkan harapan yang terlalu tinggi atau tidak realistis, karena hal ini dapat mengakibatkan frustasi dan kekecewaan yang berpotensi membuat Anda menyerah. 

Pertimbangkan berat badan yang sehat dan realistis yang ingin Anda capai, serta waktu yang diperlukan untuk mencapainya.

Di sisi lain, penting untuk mengelola stres dengan baik agar tidak mengganggu upaya penurunan berat badan Anda. Stres dapat menjadi penyebab seseorang cenderung makan berlebihan atau merasa kurang termotivasi dalam menjalani diet. 

Temukan metode relaksasi yang sesuai untuk Anda, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Menggunakan produk pelangsing juga bisa menjadi alat untuk mengurangi stres dengan memberikan Anda harapan dan keyakinan diri dalam perjalanan diet Anda.

2. Atur Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan sekitar kita dapat mempengaruhi perilaku makan kita. Cobalah untuk mengatur lingkungan sekitar Anda agar mendukung tujuan diet Anda. 

Jauhkan makanan tidak sehat dari jangkauan Anda, dan pastikan untuk selalu menyetok makanan sehat dan bergizi di rumah. Jadikan pola makan sehat dan olahraga teratur sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Cobalah untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda, sehingga mereka dapat membantu Anda tetap terjaga dan termotivasi.  Dengan demikian, Anda akan menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan dan lebih mudah untuk dipertahankan dalam jangka panjang.

3. Jaga Motivasi, Fokus, dan Konsisten

Motivasi adalah kunci untuk tetap berada pada jalur yang benar saat menjalani diet. Temukan alasan yang kuat mengapa Anda ingin mencapai tujuan berat badan yang sehat, dan gunakan motivasi itu untuk tetap berfokus. 

Anda juga dapat mencoba membuat papan visi atau daftar tujuan untuk membantu mempertahankan fokus Anda. Selain itu, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi kesalahan kecil. Ingatlah bahwa ini adalah perjalanan yang panjang, dan penting untuk belajar dari kegagalan dan terus maju.

Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan mengharapkan hasil drastis dalam waktu singkat. 

Jaga konsistensi dalam pola makan sehat dan rutinitas olahraga Anda, dan bersabarlah melihat perubahan yang terjadi secara bertahap. 

Menggunakan produk pelangsing sebagai bagian dari program diet Anda dapat memberikan dorongan tambahan, tetapi tetap penting untuk menjaga konsistensi dalam mengikutinya.

Untuk mendukung proses menuju berat badan ideal, peranan meal replacement seperti iSlim dapat menjadi pendukung yang tepat. Dengan jumlah kalori yang terkontrol 200 kalori, iSlim mencukupi kebutuhan nutrisi yang setara dengan satu kali makan berat. 

Selain itu, iSlim adalah produk pangan olahan makan pertama yang dilengkapi tiga fat blocker sekaligus, yaitu chia seed, chitosan, dan green coffee extract. 

Kombinasi tersebut dapat membuat efek kenyang dapat menghalau penyerapan lemak dan dikeluarkan bersama kotoran sehingga pencernaan menjadi lebih sehat. 

iSlim tersedia dengan pilihan rasa yang menyenangkan sehingga membuat Anda lebih nyaman dalam menjalani diet sehat.

Menggunakan produk pelangsing sebagai alat bantu dalam diet dapat memberikan manfaat tambahan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa strategi psikologis juga sangat penting dalam mencapai keberhasilan dalam diet.

Tetapkan tujuan yang realistis, fokus pada perubahan gaya hidup yang sehat, atur lingkungan yang mendukung, jaga motivasi dan fokus, kelola stres dengan baik, dan jaga konsistensi dalam upaya Anda. 

Dengan kombinasi strategi ini, Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk mencapai keberhasilan dalam diet dan selangkah lebih dekat dengan berat badan yang diimpikan.