Rutin Konsumsi 5 Makanan Penurun Asam Urat Ini, Terbukti Beri Hasil Efektif

JAKARTA, KOMPAS.TV - Serangan asam urat tidak hanya menimpa pada mereka yang berusia tua. Namun, tak sedikit pula dirasakan di usia muda.

Terdapat beberapa makanan penurun asam urat yang dapat memberi manfaat efektif dari obat buatan apabila dikonsumsi secara rutin.

Melansir Mayoclinic, pria lebih mungkin menderita asam urat antara usia 30 dan 50 tahun, sedangkan wanita umumnya menemukan gejala setelah menopause.

Gelaja asam urat yang paling sering ditemui adalah serangan nyeri tiba-tiba, bahkan cukup parah, di satu atau lebih sendi. Biasanya paling sering di jempol kaki, bengkak, dan berwarna kemerahan.

Baca Juga: Tinggi Purin, Ini 4 Makanan Pantangan Asam Urat

Agar tak memperparah gejala asam urat, penderita harus menghindari makanan yang mengandung banyak purin seperti alkohol, seafood, daging, serta lain sebagainya.

Penderita wajib mengonsumsi minuman dan makanan penurun asam urat yang terbukti ampuh menurunkan nyeri sendi.

Berikut daftar minuman dan makanan penurun asam urat:

1. Sayur-sayuran

Melansir Kompas.com, sayur adalah salah satu makanan yang efektif menurunkan kadar asam urat.

Namun, ada berbagai jenis sayur yang justru mengandung purin dan harus dihindari. Di antaranya kembang kol, jamur, asparagus, dan juga bayam.

2. Buah-buahan

Buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagi penderita asam urat, buah yang sebaiknya dikonsumi adalah cheri dan anggur.

Kedua buah-buahan tersebut mengandung sedikit purin sehingga baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Baca Juga: Ini Dia Infused Water yang Ampuh Mengobati Asam Urat, Mudah Dibuatnya

3. Air Putih

Obat asam urat tak selalu mahal, kok. Mengonsumsi air putih yang cukup dan rutin terbukti memiliki hasil efektif.

Mengutip Health Central, minum 10-12 gelas air putih per hari, efektif menurunkan risiko radang sendi.

4. Olahan Susu

Mengonsumsi olahan susu dapat mengganti asupan protein dari daging dan seafood.

Olahan susu yang bisa dikonsumsi yakni keju, yogurt, atau produk olahan susu lain yang berlabel rendah lemak

5. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun adalah salah satu jenis minyak yang menurunkan inflamasi yakni meredakan radang sendi.

Jenis minyak ini juga dinilai lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek menguntungkan pada jantung saat dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Demikian beberapa makanan penurun asam urat yang efektif meredakan nyeri sendi. Apabila gejala sudah parah, sebaiknya segera periksa ke dokter.