Selain Produk Skincare, 5 Vitamin Alami Ini Bisa Bikin Kulit Sehat dan Bebas Jerawat

Baca Juga: Tak Mau Kalah dengan Jeruk, Kakadu Kaya Vitamin C dan Baik untuk Kesehatan Kulit

3. Vitamin B Kompleks

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, vitamin B kompleks dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Vitamin B-3, atau niacinamide, dapat membantu mencegah tanda penuaan kulit seperti bintik hitam dan warna kulit memudar.

Asam folat juga dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan kulit.

Vitamin B-5, atau asam pantotenat, dapat membantu mengatasi jerawat dan penuaan kulit. Penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung B-5 selama 12 minggu berefek pada pengurangan jerawat dan peradangan kulit.

Sumber vitamin B kompleks dapat ditemukan di daging, telur, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Takaran Vitamin C, D, E Harus Tepat untuk Perkuat Imunitas Tubuh, Cek Dosis per Hari

4. Vitamin D

Kekurangan vitamin D seperti halnya kekurangan sinar matahari dapat memicu jerawat muncul di wajah.

Hal ini karena vitamin D mendukung metabolisme dalam kulit dan membantu meregenerasi kulit.

Rutin berjemur dan mengonsumsi makanan seperti sereal salmon dan ikan tuna dapat membantu memenuhi asupan vitamin D.

5. Vitamin E

Vitamin E memang dikenal baik untuk kesehatan kulit wajah maupun area lainnya.

Hal ini karena vitamin E juga berperan sebagai antioksidan dapat memperlambat penuaan akibat radikal bebas.

Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan mangga, bayam, dan jagung adalah sumber vitamin E yang baik untuk kulit.