Perbanyak Konsumi, 5 Makanan Ini Disebut Baik untuk Kesehatan Ginjal

SOLO, KOMPAS.TV - Ginjal merupakan organ yang memiliki fungsi penting yakni sebagai penyaring zat tak diperlukan dalam tubuh.

Selain itu ginjal juga memproduksi hormon yang digunakan uuntuk menjaga tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan memproduksi urine.

Jika ginjal terganggu fungsinya beberapa kotoran jadi susah tersaring dan membuat penumpukan dalam tubuh kita.

Perlu diketahui sekitar 10 persen populasi di dunia ini terkena serangan penyakit ginjal.

Seperti dikutip dari Kompas.com, Selasa (17/08/2021) gangguan pada ginjal bisa terjadi akibat diabetes dan tekanan darah tinggi.

Faktor lain yang memengaruhi yakni kurangnya minum air putih, obesitas, dan faktor genetik.

Baca Juga: Awas, Ginjal Bisa Rusak Jika Kerap Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Untuk menjaga kesehatan organ ginjal, Anda cukup membatasi konsumsi makanan yang mengandung sodium, potasium, dan fosfor.

Berikut beberapa makanan yang baik untuk ginjal dan dapat menjaga fungsi organ dalam ini tetap maksimal.

Bawang putih

Konsumsi garam perlu dibatasi bagi orang dengan gangguan ginjal.

Dengan menggunakan bawang putih, cita rasa pada makanan jadi tak terlalu hambar dan merupakan penyedap alami.

Bawang putih diketahui juga mengandung vitamin C dan B6 untuk meningkatkan imun tubuh.

Putih telur

Putih telur merupakan makanan tinggi protein dengan kandungan fosfor yang rendah.

Selain itu makanan ini juga kerap dijadikan diet untuk orang yang melakukan perawatan dialisis.

Ikan kakap

Ikan kakap diketahui memiliki sumber protein yang memiliki banyak asam lemak omega-3.

Kandungan yang dapat mengurangi gejala inflamasi ini bisa menurunkan risiko depresi dan kecemasan.

Berbeda dengan ikan laut, kandungan fosfor dalam ikan kakap diketahui lebih rendah dari hidangan laut lainnya.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Ginjal Agar Tak Jauh Lebih Parah?

Kembang kol

Sayuran dengan banyak nutrisi seperti vitamin C, K, B, dan folat ini merupakan makanan yang tepat bagi tubuh.

Selain itu kembang kol juga kaya akan zat antiinflamasi dan serat.

Kandungan sodium dan potasium yang rendah dapat membantu fungsi ginjal dapat optimal.

Nanas

Nanas merupakan buah tropis dengan kandungan potasium rendah yang baik untuk ginjal.

Selain kaya akan serat, nanas juga mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang baik untuk tubuh.