8 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Cuaca Panas

Jika ingin mengonsumsi sayuran-sayuran ini, coba seimbangkan dengan minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Daging

Makanan berprotein tinggi seperti daging juga dapat membuat terjadinya dehidrasi. Tubuh menggunakan lebih banyak air untuk memetabolisme nitrogen yang terjadi secara alami dalam protein.

Hal ini menyebabkan sel kehilangan kandungan air secara signifikan, sehingga Anda merasa dehidrasi.

4. Minuman olahraga

Meskipun minuman olahraga dapat berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat saat beraktivitas fisik. Minuman jenis ini sering mengandung gula dan kalori yang tinggi. 

Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang intens, air putih merupakan pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi.

5. Alkohol

Alkohol dan turunannya juga mengandung sifat dehidrasi yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh manusia.

Setelah menenggak banyak alkohol, Anda mungkin akan melihat urine Anda berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.

6. Makanan pedas

Para ahli selalu menyarankan untuk menghindari makanan pedas saat cuaca panas. Menyantap makanan pedas saat cuaca panas dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Makanan pedas sebagian besar mengandung capsaicin, yang dapat memicu panas tubuh. Pada gilirannya, capsaicin menyebabkan keringat berlebih, bisul pada kulit, dehidrasi dan penyakit. 

Oleh karena itu, ketika suhu udara sedang tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas.

Baca Juga: Cuaca Panas di Jawa-Nusa Tenggara Berlangsung 3-4 Hari ke Depan, Kapan Hujan? Ini Kata BMKG

7. Kopi dan teh

Saat cuaca panas, es kopi atau es teh kerap diburu untuk menyegarkan dahaga. Namun minuman jenis ini memiliki sifat diuretik yang kuat.

Artinya, minuman ini secara alami membantu mengeluarkan air dari tubuh. Sifat diuretik dapat sangat membantu ginjal dalam membuang kelebihan air yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah. 

Namun, saat suhu udara melonjak, penting untuk menyimpan air sebanyak mungkin. Sedangkan minum kopi dan teh yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

8. Olahan susu

Aneka produk susu dan olahannya sulit dicerna dalam cuaca panas, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Produk susu juga dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.