7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

Polychlorinated biphenyls (PCB), juga dikenal sebagai polutan lingkungan, juga harus dihindari. Itu sebabnya dokter menyarankan untuk memahami dari mana sumber ikan yang Anda makan, untuk memahami potensi risikonya.

Jika Anda tidak yakin apa yang sehat, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang seberapa sering atau apakah aman untuk makan ikan atau makanan laut tertentu – termasuk ukuran porsi apa yang terbaik.

Daging

Dengan menghindari daging tertentu, Anda akan mengurangi risiko tertular Listeria, penyakit bawaan makanan yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, dan bahkan kematian janin. Menghindari:

Potongan dingin atau daging deli.

Sosis yang difermentasi atau kering.

Pâté atau olesan daging yang didinginkan dari deli, konter daging, atau bagian berpendingin toko kelontong. Versi kalengan atau stabil di rak boleh saja, tetapi pastikan untuk mendinginkannya setelah dibuka.

Daging atau unggas langka atau setengah matang.

Namun, hot dog yang dimasak dapat dimakan dalam jumlah sedang.

Keju

Makan keju lezat favorit Anda harus ditunda untuk saat ini. Kecuali jika Anda makan keju lunak dengan label yang jelas “dibuat dengan susu pasteurisasi,” Dr. Starck merekomendasikan untuk menghindarinya untuk saat ini. Keju lunak yang harus dihindari meliputi:

Feta.

Brie.

Camembert dan keju bleu lainnya.

Queso blanco, atau panela.

Telur mentah

Secara umum, yang terbaik adalah menghindari makan makanan dengan telur mentah karena potensi paparan Salmonella. Tetapi ketika Anda hamil, sangat penting untuk menghindari:

Caesar Dressing.

Mayones buatan sendiri.

Hollandaise dan saus béarnaise.

Adonan kue yang belum dimasak.

Tepung kue mentah juga bisa mengandung E. coli dan Salmonella, karena terbuat dari biji-bijian mentah. Itu juga alasan lain untuk tidak makan adonan kue mentah atau adonan kue.

Selain itu, beberapa makanan penutup yang mengejutkan dapat mengandung telur mentah, termasuk es krim, lapisan gula, mousse, dan tiramisu. Sebaiknya periksa label nutrisi (atau tanyakan kepada koki terlebih dahulu) sebelum memanjakan diri.

Alkohol

Anda mungkin menempatkan bayi Anda pada risiko sindrom alkohol janin (FAS) jika Anda minum alkohol selama kehamilan. FAS dapat memengaruhi perkembangan bayi Anda dan berisiko pada masalah perilaku, fisik, dan pembelajaran.

“Hindari semua bir, anggur, dan minuman keras selama kehamilan,” kata Dr. Starck. “Tidak ada tingkat konsumsi yang aman.”

Kafein

Ya, Anda masih bisa minum kopi pagi setiap hari, tetapi hanya sampai batas tertentu. Berapa banyak kafein yang dimiliki minuman dapat sangat bervariasi tergantung pada bagaimana minuman itu disiapkan.

Baca Juga: Ini Waktu Terbaik Berhubungan Intim saat Merencanakan Kehamilan

"Pastikan Anda membatasi konsumsi Anda tidak lebih dari 200 miligram (mg) per hari," katanya. Sebagai referensi, secangkir kopi standar mengandung 95 mg kafein.

Perlu diingat bahwa teh hitam, chamomile, dan hijau juga mengandung beberapa kafein. Mirip dengan kopi, ini dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, meskipun kadar kafein bervariasi tergantung pada seberapa banyak teh yang Anda gunakan dan bagaimana cara menyiapkannya.

Garam

Garam menyebabkan tubuh Anda menahan air, jadi Dr. Starck merekomendasikan makan makanan asin dalam jumlah sedang.

“Terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, meningkatkan risiko pre-eklampsia, komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan pembengkakan karena retensi cairan,” catat Dr. Starck.