6 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood

3. Makanan Tinggi Protein

Makanan dengan kandungan tinggi terdapat pada daging sapi, ayam, kalkun dan telur.

"Makanan itu terkait dengan tingkat dopamin dan norepinefrin yang lebih tinggi, yang merupakan bahan kimia otak yang memainkan peran penting dalam suasana hati, motivasi, dan konsentrasi kita," kata Dr Albers.

Sementara, untuk vegetarian, buncis, lentil, atau tahu dapat menjadi sumber protein yang sangat dibutuhkan tubuh.

4. Ubi Jalar

Cobalah mengganti kentang putih dengan ubi jalar, yang merupakan sumber vitamin A yang baik. Ubi jalar mengandung serat yang sangat lambat terurai dan dapat membantu gula darah.

"Ini, pada gilirannya, membantu menjaga hasrat dan makan emosional Anda."

Ubi jalar juga kaya akan magnesium, yang telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan.

Baca Juga: Makanan Manado Bisa meningkatkan Good Mood

5. Kenari

Cobalah menambahkan kacang kenari ke dalam makanan. Kenari bagus untuk fungsi kognitif (ingatan, perhatian, dan bahasa), kenari juga dapat meningkatkan mood.

Sebuah penelitian yang memberi peserta segenggam kenari selama lima hari menunjukkan penurunan yang signifikan dalam nafsu makan, rasa lapar dan keinginan untuk makanan bertepung dan manis.

6. Biji Cokelat

“Lakukan pemanasan dengan secangkir cokelat panas,” kata Dr Albers.

“Tidak hanya menenangkan dan manis selama bulan-bulan musim dingin,” katanya. "Tapi kakao juga merupakan sumber polifenol yang hebat."

Polifenol adalah antioksidan yang sangat kuat, yang membantu suasana hati dengan efek anti-inflamasinya.

Polifenol telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus.