Benarkah Minum Air Putih di Pagi Hari Dapat Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur ternyata efektif menurunkan berat badan bagi yang sedang program diet.

Alissa Rumsey, ahli diet terdaftar di Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan minum air putih setelah bangun tidur dapat membuat pencernaan berfungsi dengan baik.

"Itu memastikan metabolisme Anda berfungsi optimal," kata Alissa, dilansir darii USA TODAY, Selasa (20/12/2022).

Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat.

Baca Juga: Air Lemon dan Biji Chia Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet, Ini Cara Bikinnya

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

"Dengan menghidrasi lebih banyak, Anda membuang bakteri jahat di sistem Anda, dan itu memungkinkan bakteri baik di usus Anda tumbuh," ungkapnya.

Ia menjelaskan, dengan minum air, seseorang akan buang air kecil dan buang air besar lebih banyak, yang mana merupakan cara alami tubuh membuang limbah.

"Ini adalah cara membersihkan racun dalam sistem," katanya.

Manfaat minum air putih yang baik untuk diet juga karena Anda akan merasa lebih kenyang.

"Minum air juga tidak akan membuat berat badan Anda bertambah. Tubuh kita mengatur diri sendiri," tuturnya.

Selain minum air putih untuk menurunkan berat badan, ada segudang manfaat lainnya yang sayang untuk dilewatkan.

Melansir kemkes.go.id, manfaat minum air putih setelah bangun tidur juga dapat mencerahka kulit dan menyehatkan ginjal.

Berikut manfaat minum air putih di pagi hari.

1. Kulit jadi berkilau
2. Peremajaan otot dan sel-sel darah
3. Penyeimbang sistem getah bening
4. Menyeimbangkan sistem limpa
5. Melangsingkan tubuh
6. Membersihkan usus
7. Menambah darah
8. Organ ginjal yang lebih sehat
9. Memperlancar buang air besar

Baca Juga: Cara Atur Konsumsi Karbohidrat per Hari agar Diet Sukses dan Terhindar dari Penyakit

Lantas, mengapa minum air putih di pagi hari penting untuk kesehatan?

Hal ini karena 70 persen dari tubuh adalah berupa air. Saat tidur, tubuh mengalami hidrasi karena lebih dari 5 jam tidak ada asupan air.

Apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.