Penyebab Tubuh Terasa Sakit Setelah Olahraga, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Tubuh sakit setelah berolahraga bisa dialami oleh semua orang. Bahkan binaragawan atau atlet sekalipun.

Baca Juga: 5 Olahraga Penambah Tinggi Badan, Salah Satunya Bisa Dilakukan sebelum Tidur

Kabar baiknya, nyeri otot ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda sudah mengalami penyesuaian dan semakin kuat.

Cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga

Jika Anda mengalami hal ini, yang sebaiknya dilakukan adalah beristirahat, namun jangan berhenti berolahraga.

Hal ini karena saat serat otot memperbaiki diri dan menjadi lebih besar, artinya otot akan lebih siap untuk menangani tekanan saat olahraga berikutnya.

Solusi untuk meredakan nyeri otot ini adalah dengan melakukan beberapa latihan ringan, seperti jalan kaki atau peregangan. 

Anda juga bisa mandi air hangat atau mengompres dengan area yang sakit dengan es.

Kendati demikian, Anda tetap harus waspada pada nyeri otot ini, karena jika terlalu parah maka dapat berbahaya bagi tubuh.

Ini adalah hal-hal yang bisa menjadi pertimbangan apakah nyeri otot yang dialami berbahaya atau tidak.

• Jika rasa sakit yang dialami membuat tidak biasa beraktivitas sehari-hari, maka olahraga itu terlalu berlebihan.
• Jika ketidaknyamanan berlangsung selama lebih dari 72 jam, maka latihannya terlalu banyak.
• Sakit parah yang tak tertahankan.
• Anggota badan bengkak parah.
• Hilangnya rentang gerak sendi karena pembengkakan parah.
• Urin berwarna gelap atau penurunan produksi urin.

Jika mengalami hal di atas, sebaiknya hentikan program olahraga dan mencari bantuan medis.