10 Tips Mendapatkan Teman Menurut Para Ahli

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Setiap manusia umumnya memiliki teman. Hubungan pertemanan sendiri merupakan salah satu bagian esensial dari pengalaman sosial manusia.

Selain itu, pertemanan yang positif dapat menunjang kesehatan. Sejumlah studi menunjukkan bahwa terdapat korelasi antara dukungan sosial dengan peningkatan kepercayaan diri serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun hubungan pertemanan amat umum, tak jarang ada manusia yang merasa dirinya tidak memiliki teman. Rasa kesepian pun umum menyerang manusia pada usia tua. 

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat (AS), lebih dari sepertiga orang berusia 45 tahun atau lebih merasa kesepian.

Ditambah lagi, hampir seperempat orang berusia 65 tahun atau lebih terisolasi secara sosial.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kesepian yang Dialami Wanita yang Sudah Menikah

Kesepian bukanlah hal baik ditinjau dari perspektif kesehatan. Kesepian umum diasosiasikan dengan merosotnya kesehatan mental. 

Selain itu, kesepian juga meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, serta stroke.

Menjalin hubungan pertemanan pun cukup krusial untuk mencari dukungan sosial dan menunjang kesehatan.

Berikut 10 tips menjalin hubungan pertemanan menurut para ahli sebagaimana disarikan Healthline.

Tips-tips berikut ini tidak hanya cocok bagi lanjut usia, melainkan segala usia.

1. Berteman melalui hobi

Hobi atau ketertarikan dapat menjembatani hubungan dengan orang lain. Hobi dapat menjadi medium interaksi berkesinambungan antara seseorang dengan orang lain.

“Penting untuk berhubungan dengan hal-hal yang Anda nikmati, melakukannya (hobi) pun adalah cara termudah untuk menjalin pertemanan secara organik,” kata Paige Harnish, seorang pekerja sosial AS kepada Healthline.

Meluangkan waktu untuk hobi dapat membuat hidup Anda lebih bahagia dan membuka jalan untuk menemukan teman-teman baru.

2. Jangan ragu berinisiatif

Seperti mencari teman kencan, menjalin pertemanan juga menuntut Anda berani berinisiatif membuka kesempatan. Jangan ragu untuk memantik obrolan dengan seseorang yang ingin Anda kenal.

3. Gabung komunitas tertentu

Anda dapat bergabung dengan komunitas atau program kerelawanan tertentu untuk mendapatkan teman. Anda dapat berinteraksi dan memperkuat hubungan dalam aktivitias kelompok.

Psikolog AS Jessica Tappan menyebut bahwa eksposur berulang dan kepentingan bersama adalah dua elemen inti pembentukan pertemanan.

“Carilah kesempatan untuk berada di dalam kelompok yang sama secara rutin. Adalah bonus jika itu adalah kelompok orang yang memiliki kepentingan atau nilai-nilai yang dianut bersama,” kata Tappana.

4. Berpikiran terbuka

Ketika bertemu dengan orang baru, cobalah untuk berinteraksi dengan bekal pikiran terbuka. Tidak ada orang yang suka dihakimi, terutama oleh orang lain yang baru dikenal.

Hubungan pertemanan pun dapat terjalin dengan seseorang yang memiliki ketertarikan atau nilai yang bertentangan dengan Anda.

5. Bangun kepercayaan diri

Kepercayaan diri yang terbangun dapat mempermudah Anda menjalin pertemanan. Cobalah berbicara dengan diri sendiri dan mengenali diri lebih jauh.

Baca Juga: Kisah Mahasiswa Patungan Beli Handphone Bantu Teman

Pengenalan diri pun dapat membantu Anda menentukan hubungan sosial seperti apa yang Anda butuhkan.

6. Jaga hubungan timbal-balik

Hubungan pertemanan adalah hubungan dua arah. Hubungan ini mensyaratkan masing-masing pihak merasa berkepentingan dalam hubungan sosial.

Jangan mencari keuntungan sendiri dalam hubungan seperti ini. Sebaliknya, jika seseorang mengambil keuntungan sendiri atau tak melibatkan diri dalam pembangunan interaksi, mungkin dia bukan orang yang tepat.

7. Luangkan ruang dan waktu

Menjalin hubungan pertemanan juga butuh ruang dan waktu untuk mewadahi interaksi. Psikiater Rashimi Parmar merekomendasikan Anda menginvestasikan waktu, energi, dan biaya untuk menjalin hubungan berkualitas.

Apabila Anda terlalu sibuk pada hari kerja, mungkin Anda bisa meluangkan waktu pada akhir pekan.

8. Ingat teman lama

Menjalin hubungan pertemanan juga bisa dilakukan dengan memperkuat hubungan dengan teman lama. Anda dapat membuka kembali hubungan pertemanan dengan teman masa kecil atau mantan kolega di tempat kerja.

Cara ini dapat menjadi opsi bila Anda merasa tertekan bila harus mencari teman yang benar-benar baru.

9. Gunakan media digital

Media digital dapat menjadi wadah Anda mencari dan membangun interaksi. Anda dapat menemukan orang-orang atau komunitas yang memiliki ketertarikan beririsan di media sosial.

10. Jangan takut mencari bantuan

Apabila Anda merasa kesepian dan tak mampu menemukan teman, pakar kesehatan mental mungkin dapat membantu Anda. Profesional dapat membantu Anda secara khusus mengenai masalah pribadi.

Baca Juga: 3 Fakta Film The Loneliest Whale: The Search for 52, Kisahkan Tentang Paus Paling Kesepian di Dunia