Kompas TV klik360 sinau

Apa yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Diet Air Putih?

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 08:00 WIB

KOMPAS.TV - Diet air putih menjadi salah satu pola diet populer di masyarakat, di mana seseorang tidak makan dan minum apa pun selain air putih.

Alasan utama seseorang mencoba diet air putih adalah umumnya untuk meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan.

Melansir Healthline, beberapa penelitian menemukan bahwa diet air putih berkaitan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.

Namun, diet air putih juga memiliki sejumlah risiko bagi kesehatan, seperti pusing, kelelahan, sulit berkonsentrasi, gangguan pencernaan, defisiensi nutrisi, hingga perubahan tekanan darah yang tidak aman.

Dengan manfaat dan risiko kesehatan tersebut, beberapa kelompok sebaiknya tidak mempraktikkan diet air putih tanpa pengawasan medis.

Di antaranya yaitu orang dengan diabetes tipe 1 dan 2, penderita GERD, orang dengan gangguan makan, orang dengan berat badan di bawah normal, serta orang tua, wanita hamil, dan anak-anak.

Lalu, apa yang harus dilakukan jika mempertimbangkan untuk menjalani diet air putih?

Melansir dari Halodoc dan Alodokter, ada beberapa tips untuk mempraktikkan diet air putih.

Pertama, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter, karena diet ini mungkin tidak aman untuk semua orang.

Selain itu, penting untuk melakukan diet sesuai anjuran medis atau di bawah pengawasan ahli gizi.

Kemudian, pilih waktu yang tepat untuk memulai program diet, yaitu saat tubuh tidak perlu banyak energi.

Untuk diketahui, diet air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari (72 jam).

Yang perlu diperhatikan, selama menjalani diet air putih sebaiknya hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi.

Setelah menjalani diet air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Hal ini bisa diawali makan lagi secara bertahap, untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan yang lain.

Baca Juga: Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Aturannya

(*)

Grafis: Agus Eko

Penulis : Gempita Surya

Sumber : diolah dari berbagai sumber



BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
04:15
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19