Ternyata Ini Manfaat Kecemasan yang Tidak Banyak Orang Ketahui!
Tren | 13 September 2023, 13:07 WIBCharley Melson, seorang direktur eksekutif Program Perawatan Kecanduan Praxis oleh Landmark Recovery di Louisville, Kentucky, saat diwawancarari oleh Healthline.com, mengungkapkan bahwa kecemasan dapat digunakan oleh pelajar dan professional sebagai bentuk motivasi untuk mencapai tujuan dan memenuhi tenggat waktu.
Selain itu, ia juga menambahkan bahwa kecemasan dapat membantu seseorang untuk waspada dan fokus bekerja, serta meningkatkan daya ingat dalam beberapa situasi.
Baca Juga: Atasi Kecemasan hingga Kesulitan Tidur dengan Teknik Pernapasan 4-7-8
Mengelola Kecemasan
Sebuah studi yang dilakukan oleh Anna Birgitta Gunnarsson, Anna-Karin Hedberg, Carita Håkansson, Katarina Hedin, dan Petra Wagman pada tahun 2021 seperti yang dilansir oleh PubMed Central menunjukkan bahwa orang dengan kecemasan mungkin mengalami kesulitan dengan produktivitas dan mengelola pekerjaan mereka.
Maka dari itu, diperlukan strategi untuk membantu mengelola kecemasan, seperti yang dilansir Health.harvard.edu dan Healthline.com berikut ini:
- Mengenali gejala kecemasan dan cara menanganinya,
- Mempraktikkan keterampilan manajemen waktu dan organisasi,
- Merencanakan potensi masalah dan mempersiapkan cara mengatasinya,
- Mengomunikasikan pikiran yang membuatmu cemas dan jangan ragu untuk meminta bantuan,
- Menetapkan batasan dan beristirahat secara teratur,
- Merubah gaya hidup, seperti tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan,
- Berolahraga secara teratur, dan menghindari obat-obatan atau zat-zat yang dapat menyebabkan gejala kecemasan.
- Pendekatan pikiran-tubuh, seperti pernapasan dalam, meditasi, kesadaran, dan teknik-teknik untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan ketenangan.
- Psikoterapi,
- Mengonsumsi obat-obatan, seperti obat kerja singkat yang disebut benzodiazepin, yang diminum sesuai kebutuhan saat kecemasan meningkat,
- Merencanakan liburan jika diperlukan.
Baca Juga: Gejala Pada Seseorang Dengan Gangguan Kecemasan Sosial | AYO SEHAT
Penulis : Almarani Anantar Editor : Iman-Firdaus
Sumber : Berbagai Sumber