Tak Hanya Bikin Sehat, Bersepeda Juga Bisa Mengecilkan Perut, Begini Caranya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Perut buncit merupakan masalah besar bagi sebagian dari kita. Tak sedikit yang ingin menghilangkan lemak dan mengecilkan perut.

Dokter medis dan pelatih kebugaran, Aishah Iqbal, mengatakan bersepeda merupakan salah satu olahraga aerobik yang bisa dilakukan untuk membantu mengecilkan perut buncit.

"Menggunakan sepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan menggabungkannya dengan beberapa latihan kekuatan bisa sangat efektif," kata Iqbal, seperti dikutip dari Live Science.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai dari Berolahraga hingga Mengurangi Stres

Duke University Medical Center melakukan studi yang membandingkan efek latihan aerobik dengan latihan ketahanan. Hasilnya, latihan aerobik lebih baik bagi mereka yang ingin membakar lemak di perut ketimbang latihan ketahanan.

Lantas, bagaimana cara bersepeda untuk mengecilkan perut yang buncit?

Dilansir Bike Radar, terdapat dua tips menghilangkan perut buncit dengan bersepeda, yakni dengan mempertahankan kecepatan yang stabil dan latihan interval.

Mempertahankan Kecepatan yang Stabil

Meski otot perut Anda tidak bekerja sekeras otot paha depan dan bokong saat bersepeda, sifat aerobik pada olahraga sepeda, cukup untuk membakar lemak.

Caranya dengan mempertahankan kecepatan yang stabil alias menjaga intensitas bersepeda tetap rendah agar pembakaran lemak optimal.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Live Science, Bike Radar