7 Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Ini Supaya Tak Menyesal

Oleh karena itu, memperbanyak buah dan sayur merupakan salah satu cara memelihara kesehatan ginjal. 

3. Olahraga teratur

Melakukan Olahraga teratur akan mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. 

Dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.

Baca Juga: 3 Bahan Alami ini Bisa Membersihkan Ginjal dari Racun, Bisa Dibuat di Rumah

4. Hati-hati obat mengandung bahan kimia

Masyarakat juga diimbau hati-hati dengan suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia obat.

Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi tentu akan membebani ginjal. 

Konsumsilah suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. 

Jamu yang dicampuri dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.  Bahan kimia obat yang dicampurkan sering tidak jelas dosisnya.

Baca Juga: Kasus Gagal Ginjal Akut, IAI Sebut Penyebabnya Multifaktor: Ada Anak yang Tak Minum Obat Sirop Kena

5. Berhenti merokok

Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang ujungnya dapat menyebabkan hipertensi. 

Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal. 

6. Jangan berlebihan mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri

Mengomsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka lama bisa merusak ginjal (nephrotoksik). 

Sebaiknya penggunaan NSAID yang lama harus berkonsultasi dengan dokter.

7. Pantau secara berkala

Bagi penderita hipertensi atau kencing manis, fungsi ginjal harus selalu dipantau secara berkala.

Perlu diketahui bahwa salah satu komplikasi kencing manis adalah diabetic nephropathy (kerusakan ginjal akibat diabetes).

Penulis : Dian Nita Editor : Iman-Firdaus

Sumber : kemkes.go.id