Cara Atur Konsumsi Karbohidrat per Hari agar Diet Sukses dan Terhindar dari Penyakit

"Ditambah karbo fungsinya untuk bakar kalori, tapi sehari-hari cuma duduk doang. Akhirnya karbonya jadi lemak," paparnya.

Kendati demikian, ia menegaskan, orang diet tetap bisa mengonsumsi karbohidrat dengan aturan tertentu.

Berikut cara mengonsumsi karbohidrat untuk orang diet.

1. Tak boleh berlebihan

Christopher berpesan agar tidak mengombinasikan dua atau lebih karbohidrat saat makan.

"Jadi sebenarnya yang benar adalah, jangan pernah mengombinasikan dua sampai tiga karbohidrat dalam sekali makan," ungkapnya.

Baca Juga: Hati-hati! Ini 5 Kesalahan Umum Saat Melakukan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

2. Ketahui jenis karbohidrat

Christopher juga mengimbau agar masyarakat dapat membedakan karbohidrat kompleks dan simpleks saat diet. 

Jika dapat membedakan kedua jenis karbohidrat ini, maka diet pun dapat dilakukan dengan baik dan sehat.

Ia menjelaskan, karbohidrat simpleks merupakan jenis karbo yang simpel dan mudah diserap tubuh.

"Jadi nggak perlu effort banyak untuk mencerna itu. Contohnya nasi putih, roti putih, gula pasir, gula jawa. Itu yang sifatnya simplek," terangnya.

Adapun, karbohidrat kompleks merupakan karbo yang membutuhkan proses lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

"Contohnya singkong, nasi merah, roti gandum," pungkasnya.

Penulis : Dian Nita Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV/Antara