4 Cara Mengatasi Gaslighting dan Sikap yang Harus Dilakukan Terhadap Pelaku

Orang yang melakukan gaslighting biasanya untuk menghindari pertanggungjawaban sambil perlahan-lahan menyebabkan Anda ketergantungan emosional pada mereka. 

Ini akan menciptakan kebingungan internal yang luar biasa, yang kemudian mengurangi kepercayaan diri dan meragukan ingatan sendiri.

Untuk mengatasi hal itu, berdirilah teguh dalam kebenaran dan percaya pada diri sendiri, perasaan Anda, Apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.

3. Menulis Diary

Menulis jurnal atau diary bertujuan untuk mencatat tentang pengalaman dan peristiwa yang sedang terjadi.

Jurnal adalah cara yang bagus untuk menyimpan memori apa yang terjadi dari waktu ke waktu. Ini akan membantu merasa yakin tentang apa yang Anda tahu benar.

Baca Juga: Makna di Balik Tren Red Flag di Twitter, Simbol Kewaspadaan dalam Interaksi Sosial

4. Katakan Ini Kepada Pelaku Gaslighting

Cara terbaik untuk mengatasi gaslighting adalah dengan melepaskan diri dengan mengungkapkan persepsi Anda secara yakin.

Berikut contoh kalimat yang bisa menangkis pelaku gaslighting.

"Perasaan yang saya rasakan adalah valid."
"Jangan beritahu saya bagaimana perasaan saya seharusnya, inilah yang saya rasakan."
"Aku tahu apa yang aku lihat."
"Saya sudahi percakapan ini jika Anda terus mengecilkan apa yang saya rasakan." 

 

Penulis : Dian Nita Editor : Purwanto

Sumber : Kompas TV/MBG