Tips Sahur dari Ahli Gizi: Jangan Konsumsi Karbohidrat Terlalu Banyak

"Jadi pelepasannya lambat (pada serat) dan itu juga yang mempengaruhi kita mendapatkan energinya lebih stabil," ujar dia.

Selain itu, Fitri mengingatkan pentingnya seseorang untuk membiasakan diri makan secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan tetap berolahraga supaya tubuh tetap fit saat menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Puasa Ramadan 2023: Tata Cara Ziarah Kubur, Dilengkapi Doa, Zikir, Adab Lengkap

Minum Air Putih

Pada saat bulan puasa, perubahan jam makan memang akan terjadi dan seseorang cenderung merasa lebih berat saat berpuasa di awal-awal bulan Ramadan. Namun, kata Fitri, tubuh akan mulai beradaptasi seiring dengan berjalannya waktu.

Dia mengatakan kebutuhan gizi saat menjalankan puasa tidak berbeda dengan kebutuhan gizi pada hari biasa.

Yang membedakan, adanya pergeseran waktu makan dengan aktivitas keseharian yang relatif tidak berubah signifikan.

Oleh sebab itu, kata Fitri, makan sahur dengan gizi yang cukup harus menjadi fokus sehingga tubuh tetap fit, terutama bagi pekerja.

"Minum air putih kalau pada saat sahur jangan lupa, itu paling nggak dua gelas minum air putih. Dengan begitu cukup kita bisa melakukan aktivitas secara normal. Jadi nanti gula darahnya tidak misalnya jam 10 atau jam 11 sudah nge-drop dan sudah lemas," kata dia.

"Mudah-mudahan, sih, dengan cara makan yang cukup pada saat sahur, itu akan terjaga sehingga sampai nanti kita menjelang magrib kita masih dalam kondisi fit," pungkas Fitri.

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Antara