Tak Hanya Konsumsi Makanan Berserat, Ini 5 Cara Melancarkan BAB Saat Puasa

Saat rasa ingin BAB sudah datang, sebaiknya jangan ditunda dan bergegaslah ke toilet. Sebab, menunda atau menahan BAB akan membuat pencernaan terganggu.

Hal ini berkaitan dengan konsentrasi air pada kotoran yang terus berkurang sehingga kotoran akan keras. Tentunya ini tidak nyaman, bukan?

4. Kurangi stres

Stres berpengaruh dengan kesehatan pencernaan. Stres yang tidak dimanajemen dengan baik menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat dan pencernaan tidak lancar.

Baca Juga: Alami Sembelit Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Perbanyak bergerak

Puasa bukan alasan untuk menjadi malas bergerak alias mager. Mengurangi aktivitas saat puasa justru berpengaruh pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan.

Cobalah untuk aktif bergerak, seperti mencicil membersihkan rumah atau mendekorasinya untuk menyambut Lebaran 2022.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas.com