Simak! Tips agar Tubuh Tetap Sehat saat Menjalankan Puasa Ramadan

1. Makan makanan sahur dengan menu lengkap.

Seperti adanya karbohidrat atau makanan pokok,  lauk pauk yang mengandung protein hewani, protein nabati, sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan minum air putih yang cukup. 

2. Seperti halnya sahur, ketika berbuka puasa juga harus mengonsumsi menu sehat dan lengkap. Jangan makan terlalu berlebihan saat buka puasa.

3. Antara waktu berbuka hingga menjelang tidur Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Hal tersebut bertujuan agar tetap terpenuhinya kebutuhan zat gizi, di antaranya buah, jus, atau yang lainnya.

Baca Juga: 5 Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung Akut Alias GERD

4. Penuhi kebutuhan cairan minuman.

Penuhi kebutuhan cairan untuk tubuh dengan meminum air putih minimal 8-10 gelas per hari.

5. Melakukan aktivitas fisik 

Selama puasa tetap melakukan aktivitas fisik seperti bekerja maupun berolahraga. 

Namun, jika ingin berolahraga, sebaiknya lakukan ketika menjelang waktu berbuka agar tidak terlalu menghabiskan banyak tenaga. 

Penulis : Isnaya Helmi Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV