13 Bahan Makanan yang Baik bagi Kesehatan Paru-Paru Anda

Tomat kaya akan senyawa karotenoid yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EFCG) dan memiliki kandungan antioksidan serta anti-inflamasi yang bermanfaat bagi paru-paru.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan kandungan antioksidan seperti polyphenols dan vitamin E. Mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit pernapasan seperti asma.

9. Tiram

Tiram kaya nutrisi yang penting bagi paru-paru, termasuk zinc, selenium, serta vitamin B.

10. Yogurt

Yogurt memiliki kandungan kalsium, potasium, fosfor, serta selenium yang kaya. Zat-zat ini dapat meningkatkan performa paru-paru.

11. Kopi

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindunginya dari penyakit. Kafein disebut mengandung vasodilator yang membantu membuka pembuluh darah dan bantu meredakan gejala asma.

12. Teri

Teri kaya akan zat anti-inflamasi lemak omega-3. Teri juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi paru seperti selenium, kalsium, dan zat besi. Mengonsumsi makanan kaya omega-3 bermanfaat bagi orang yang terkena penyakit inflamasi saluran pernapasan.

13. Kakao

Kakao serta produk olahan kakao mengandung kadar antioksidan tinggi dan memuat senyawa theobromine yang bantu merelaksasi saluran pernapasan. Kakao disebut mengurangi penyakit pernapasan alergis dan bantu melindungi paru-paru dari kanker.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini Cara Membersihkan Paru-Paru secara Alami

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Purwanto

Sumber : Kompas TV