Banyak Pikiran Sampai Mengganggu Tidur? Simak Tips dari Ahli Berikut Ini

KOMPAS.TV- Tubuh tidak terlalu lelah, tapi tetap sulit untuk tidur, kenapa ya?

Susah tidur umumnya karena masalah kesehatan, tapi sebagian lainnya karena banyak yang dipikirkan.

Mata sudah terasa berat, namun pikiran rasanya terus berjalan memikirkan hal-hal yang berat.

Ini merupakan "penyakit" orang modern yang terbebani beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja.

"Terutama jika mereka khawatir atau senang terhadap sesuatu", papar James Findley Pakar tidur dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine.

Penyebab lain yang membuat susah tidur adalah, masih menatap gadget sebelum tidur

Kendati demikian ada cara yang bisa dilakukan untuk tetap bisa tidur nyenyak meski sedang banyak pikiran, simak tips berikut, melansir dari Parapuan.co:

Mengatur Napas & Pikiran

Pernapasan dalam dan pelan akan membantu memperlambat detak jantung. Tubuh secara tidak langsung juga akan ikut rileks dan memperlambat pikiran yang membuat tetap terjaga

Dengar Siniar

Siniar atau podcast bisa membantu menghilangkan kekhawatiran. Juga bisa menjadi alternatif selain membaca jika malas menyalakan lampu

Biarkan Otot Rileks

Berbaring di atas permukaan yang rata dan biarkan tubuh merasakan kenyamanan.

 Jauhkan dari Pemicu Stres

Satu jam sebelum tidur, usahakan untuk mematikan televisi atau laptop, dan sebaiknya jangan bermain media sosial.

Meditasi

Coba belajar menenangkan pikiran supaya lebih mudah tidur di malam hari.

Baca Juga: 6 Hal Ini Tidak Membatalkan Iktikaf, Contohnya Tidur di Masjid