Kebiasaan Picu Diabetes Selain Tak Pernah Minum Air Putih, Dialami Suti Karno hingga Amputasi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Artis Suti Karno yang dikenal membintangi serial "Si Doel Anak Sekolahan" mengaku memiliki kebiasaan yang membuatnya menderita diabetes hingga kakinya harus diamputasi.

Suti Karno mengatakan saat masih muda, ia hampir tidak pernah minum air putih. Padahal, air putih dikenal mampu mencegah timbulnya hiperglikemia (gula darah tinggi) yang memicu diabetes

"Waktu muda enggak pernah dengerin orangtua ngomong, saya tidak pernah minum air putih. Umur saya 56 (tahun), saya baru minum air putih itu (selama) 18 tahun," ujar Suti Karno, Senin (26/12/2022), dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga: Cerita Suti Karno Amputasi Kaki Usai 18 Tahun Idap Diabetes, Bermula dari Jarang Minum Air Putih

Tidak hanya itu, Suti Karno juga memiliki kebiasaan minum minuman kemasan yang banyak gula.

"Selebihnya saya minum soda, apalagi es teh manis," lanjutnya

Kini, di usianya yang menua, Suti Karno harus menanggung konsekuensi menderita diabetes, bahkan kini kakinya terpaksa diamputasi. 

"Kakiku harus diamputasi sebelah kanan. Awalnya cuma luka dua jari aja," ujar Suti.

Lantas, apa saja kebiasaan penyebab diabetes selain jarang minum air putih?

Mengutip kemkes.go.id, Rabu (28/12) berikut kebiasaan yang picu diabetes.

1. Jumlah asupan energi yang berlebih,
2. Kebiasaan mengonsumsi jenis makanan dengan kepadatan energi yang tinggi (tinggi lemak dan gula, kurang serat),
3. Jadwal makan tidak teratur,
4. Tidak sarapan,
5. Kebiasaan mengemil,
6. Teknik pengolahan makanan yang salah (banyak menggunakan minyak, gula, dan santan kental),
7. Kurangnya aktivitas fisik seperti kebanyakan bermain gawai hingga jarang berjalan kaki
8. Merokok
9. Minum-minuman beralkohol dan bersoda
10. Sering mengonsumsi makanan siap saji dan jajanan

Baca Juga: Terungkap! Gula Bukan Pemicu Utama Munculnya Penyakit Diabetes

Untuk mengendalikan diabetes, Kementerian Kesehatan pun mencanangkan gerakan CERDIK yang dapat dijadikan pedoman pencegahan diabetes bagi keluarga Indonesia.

Berikut cara mencegah diabetes:

1. Cek kesehatan berkala yaitu periksa tensi, gula darah dan kolesterol secara teratur, serta mengendalikan berat badan ideal.
2. Enyahkan asap rokok dan tidak merokok.
3. Rajin aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dengan prinsip baik, benar, teratur dan terukur.
4. Diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
6. Menekan konsumsi gula maksimal 4 sendok atau 50 gram per hari, serta menghindari makanan manis atau berkarbonasi.
7. Istirahat yang cukup.
8. Kelola stres dengan baik dan benar.