Kompas TV klik360 sinau

Sering Meeting Online Picu Zoom Fatigue, Apa Itu?

Jumat, 17 September 2021 | 16:01 WIB

KOMPAS.TV - Selama pandemi Covid-19, aktivitas bekerja, sekolah, kuliah, atau pertemuan lainnya kebanyakan berlangsung secara virtual menggunakan panggilan video.

Kegiatan yang berlangsung hampir setiap hari ini dapat menimbulkan zoom fatigue, yaitu perasaan lelah, gelisah, atau cemas dalam menghadapi pertemuan daring.

Melansir Science Alert, kondisi ini memicu seseorang mengalami 'mirror anxiety' atau ketegangan mental, karena harus terus menerus melihat diri sendiri selama pertemuan daring.

Selain itu, zoom fatigue diketahui juga dapat berkontribusi pada kondisi burn out yang dialami pekerja.

Zoom fatigue disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain kelelahan memandang gadget, tidak ada jeda antara istirahat dan bekerja, serta khawatir pada penampilan diri.

Gejalanya meliputi fokus berkurang, motivasi menurun, cepat lelah, mudah tersinggung, sulit membuat keputusan, hingga reflek atau respon melambat.

Menurut Center Director MS School & Wellbeing Center, Rosdiana Setyaningrum, MPsi, MHPEd, kondisi ini dapat memicu masalah pada kesehatan mental.

 “Zoom fatigue bukan gangguan psikologi. Tapi kalau berkepanjangan, dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mental,” ujarnya seperti dikutip dari Kompas.com.

Dilansir dari SehatQ, ada beberapa cara mencegah dan mengatasi zoom fatigue, di antaranya:

- Istirahatkan mata dari layar dan melakukan peregangan.

- Luangkan waktu 30-60 menit tiap hari untuk berolahraga.

- Ubah metode komunikasi dari panggilan video menjadi panggilan telepon atau email.

- Undang orang-orang yang hanya memiliki kepentingan saja ke dalam pertemuan.

- Batasi durasi pertemuan agar tidak terlalu panjang, misalnya maksimal 25 menit.

Baca Juga: 7 Langkah Mudah Cara Hemat Kuota Internet saat Zoom Meeting

(*)

Grafis: Joshua Victor

Penulis : Gempita Surya

Sumber : diolah dari berbagai sumber


BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
08:53
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19