Cek 5 Cara Ini untuk Atasi Gangguan Darah Tinggi

SOLO, KOMPAS.TV- Situasi pandemi Covid-19 yang sudah berjalan lebih dari satu tahun ini menuntut setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang baik. 

Namun, terkadang kondisi kesehatan tersebut bisa jadi terganggu karena banyak sebab.

Salah satunya karena memiliki problem tekanan darah tinggi atau gangguan hipertensi. 

Namun, jika ini dibiarkan terus maka efeknya sangat menakutkan seiring dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Ujung-ujungnya, memicu stroke dan bahkan serangan jantung.

Apabila terdeteksi, kondisi ini tidak boleh dibiarkan. Sebenarnya, banyak cara untuk mengontrol hipertensi, salah satunya penggunaan obat.

Baca Juga: Penderita Vertigo, Darah Tinggi atau Sedang Masa Nifas Bolehkah Disuntik Vaksin? Ini Jawabannya

Namun, ada sejumlah solusi alami yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. 

Melansir laman Times of India, Sabtu (29/8/2021), berikut ini lima cara mengontrol tekanan darah:

1. Olahragalah secara teratur

Olahraga teratur sangat penting bagi setiap individu. 

Banyak studi menunjukkan, setiap individu harus berolahraga selama 30 hingga 45 menit secara teratur agar tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Hal ini bahkan lebih penting untuk semua orang yang menderita masalah tekanan darah tinggi. Olahraga teratur dapat membuat jantung lebih kuat, membantu memompa darah lebih efisien dan menurunkan tekanan pada arteri.

Termasuk juga berjalan kaki setiap hari selama 40 menit sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat dan aman.

Baca Juga: 700 Guru di Tangsel Gagal Disuntik Vaksin Covid-19, Rata-Rata Punya Darah Tinggi

2. Kurangi Karbohidrat Olahan

Laporan terbaru menunjukkan bahwa karbohidrat olahan dan gula tambahan dalam makanan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Mengurangi asupan kedua makanan ini dapat membantu mengelola tingkat tekanan darah secara alami.

Makanan seperti roti dan gula putih berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan masalah. 

Orang dengan tingkat tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.