Kompas TV klik360 sinau

Tips Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Minggu, 11 April 2021 | 20:46 WIB

SOLO, KOMPAS.TV - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan mengubah pola makan dan juga pola tidur.

Perubahan rutinitas selama sebulan penuh dapat berpengaruh ke kesehatan tubuh.

Agar pola tidur tidak berantakan dan tubuh tidak mudah sakit, berikut tips mengatur pola tidur yang dianjurkan Kementerian Kesehatan.

Simak tipsnya berikut ini!

Tidur lebih cepat

Di bulan puasa, kita cenderung bangun lebih cepat untuk melaksanakan sahur.

Untuk itu, coba majukan waktu tidur menjadi satu jam lebih awal agar kebutuhan tidur tetap tercukupi.

Mencoba power nap

Power nap adalah tidur siang yang dilakukan secara singkat di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina.

Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit untuk menghindari timbulnya rasa lelah.

Perhatikan lingkungan tidur

Buat tempat istirahat berada dalam kondisi tenang dan minim cahaya.

Bila perlu gunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh beristirahat.

Perhatikan pola makan

Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak.

Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.(*)

Grafis: Agus Eko

Penulis : Gempita Surya





BERITA LAINNYA


Beranda Islami

Menjaga Toleransi - SAHUR TIME

Sabtu, 24 April 2021 | 02:05 WIB
Close Ads x
NEWSTICKER
03:02
PAMERAN OTOMOTIF DUA TAHUNAN DI ASIA, TOKYO MOTOR SHOW, BATAL DIGELAR TAHUN INI IMBAS PANDEMI COVID-19   POLAIRUD POLDA NTB SIAGAKAN 16 PENYELAM UNTUK BANTU PENCARIAN KRI NANGGALA-402   GUBERNUR JATIM: PEKERJA MIGRAN INDONESIA ASAL JATIM BOLEH MUDIK LEBARAN, TETAPI KHUSUS YANG KONTRAK KERJANYA HABIS   GUBERNUR JAWA TIMUR KHOFIFAH INDAR PARAWANSA IZINKAN SANTRI PONDOK PESANTREN DI JATIM MUDIK LEBARAN TAHUN INI   WAPRES MA'RUF AMIN MINTA ADA DISPENSASI LARANGAN MUDIK BAGI SANTRI DI PONDOK PESANTREN AGAR BISA PULANG KAMPUNG   KTT ASEAN BERLANGSUNG DI JAKARTA PADA 24 APRIL 2021 MEMBAHAS SITUASI MYANMAR   KAPOLDA METRO JAYA IRJEN FADIL IMRAN: 4.382 PERSONEL POLRI AMANKAN 51 TITIK UNTUK ACARA KTT ASEAN   BUPATI BANTUL, DIY, ABDUL HALIM MUSLIH MINTA PERANTAU MENAATI PERATURAN UNTUK TIDAK MUDIK LEBARAN   KPU BANTUL, DIY, KEMBALIKAN SISA ANGGARAN PILKADA 2020 RP 2,1 MILIAR KE PEMKAB   PSU PILKADA KOTA BANJARMASIN AKAN DIGELAR DI 3 KELURAHAN DENGAN 80 TPS PADA RABU, 28 APRIL 2021   SEBANYAK 200 PERSONEL GABUNGAN DITERJUNKAN UNTUK MENGAWAL PEMUNGUTAN SUARA ULANG (PSU) PILKADA KOTA BANJARMASIN   KEMENPAREKRAF PERBARUI TARGET TURIS DOMESTIK DAN ASING AKIBAT PANDEMI   DITJEN IMIGRASI: LARANGAN WARGA NEGARA INDIA MASUK KE INDONESIA BERSIFAT SEMENTARA   DITJEN IMIGRASI SEGERA TERBITKAN SURAT EDARAN SOAL LARANGAN WARGA NEGARA INDIA MASUK INDONESIA