5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga

JAKARTA, KOMPAS.TV- Asupan makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga dapat memengaruhi energi, kenyamanan tubuh, hingga efektivitas latihan. Salah memilih makanan justru bisa menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kembung, mual, atau lemas saat berolahraga.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum memulai sesi olahraga agar tubuh tetap bertenaga dan fokus selama latihan.

Melansir aman WebMD, berikut makanan yang harus dihindari sebelum olahraga.

1. Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak tidak boleh dikonsumsi sebelum olahraga. Sebab, makanan tinggi lemak membutuhkan waktu dan usaha ekstra bagi tubuh untuk dicerna dan diubah menjadi energi. 

Baca Juga: Olahraga Sambil Kulineran, Alun-Alun Lembang Ramai Pengunjung di Libur Idul Adha

Akibatnya, tubuh bisa terasa lemas atau cepat lelah bahkan sebelum olahraga dimulai. Beberapa contoh makanan tinggi lemak yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga antara lain daging merah, keju, dan gorengan.

2. Sayuran tinggi serat

Serat merupakan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Namun, konsumsi sayuran tinggi serat sebelum olahraga tidak sarankan. 

Sayuran berserat tinggi sulit dicerna sehingga membuat olahraga tidak nyaman. Beberapa contoh sayuran tinggi serat adalah brokoli, kangkung, atau kembang kol.