4 Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.TV- Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya dengan konsumsi berbagai nutrisi penting seperti vitamin B6. 

Vitamin B6 memiliki peran penting dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, GABA, dan norepinefrin. Neurotransmitter merupakan zat kimia yang memengaruhi suasana hati dan respons terhadap stres. 

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan mental secara alami.

Melansir laman Healthline, berikut ragam manfaat vitamin B6 untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Bukber Ternyata Bisa Tingkatkan Kebahagiaan dan Kesehatan Mental

Deretan Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan Mental

1. Mengurangi gejala kecemasan

Salah satu manfaat utama vitamin B6 adalah membantu mengurangi gejala kecemasan. Sebuah studi berjudul "High-dose Vitamin B6 Supplementation Reduces Anxiety and Strengthens Visual Surround Suppression" yang diterbitkan dalam jurnal Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental pada  2022, menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B6 dosis tinggi, yakni 100 mg/hari selama satu bulan, secara signifikan menurunkan tingkat kecemasan pada peserta studi.

Peneliti menemukan bahwa vitamin B6 mendukung aktivitas asam gamma-aminobutirat (GABA), neurotransmiter yang menghambat aktivitas berlebihan di otak, sehingga menghasilkan efek menenangkan dan mengurangi perasaan cemas. 

2. Meningkatkan suasana hati