7 Makanan yang Bisa Atasi Migrain

JAKARTA, KOMPAS.TV - Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala parah yang sering terjadi berulang kali. Sakit kepala ini kerap muncul di salah satu sisi dengan disertai dengan gejala-gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara. 

Penyebab migrain belum bisa diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor yang dapat memicu migrain, seperti perubahan hormonal, faktor genetik, stres dan kelelahan, hingga pola makan tidak sehat.

Selain minum obat, migrain juga bisa diatasi dengan konsumsi makanan sehat. Nutrisi dalam beberapa makanan ini dapat mendukung fungsi otak dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: 3 Gejala Silent Migraine

Dikutip dari laman Everyday Health, berikut rekomendasi 7 makanan yang bisa atasi migrain.

1. Semangka

Semangka menjadi pilihan tepat untuk mengatasi migrain karena tinggi kandungan air, yaitu sekitar 92 persen. Menurut American Migraine Foundation, satu dari tiga orang mengungkap bahwa dehidrasi dapat menjadi pemicu migrain. 

Asupan air yang cukup sangat penting untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala sebelah. Semangka juga mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan likopen, yang membantu meredakan peradangan dan gejala migrain.

2. Pisang

Pisang kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral penting yang diketahui dapat membantu mencegah dan meredakan migrain. Magnesium membantu menenangkan pembuluh darah di otak dan mencegah penyempitan yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, pisang merupakan sumber energi cepat diserap tubuh, sehingga cocok dikonsumsi saat gejala awal migrain muncul.

3. Jahe

Jahe terkenal akan khasiat anti inflamasi dan anti mual. Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe bisa sama efektifnya dengan obat sumatriptan (obat migrain) dalam meredakan gejala migrain ringan hingga sedang.