5 Makanan dan Minuman Ini Harus Dikonsumsi Saat Kamu Kurang Tidur

JAKARTA, KOMPAS.TV- Tidur malam yang cukup merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan waktu tidur yang ideal setiap malam. 

Entah karena tuntutan pekerjaan, stres, atau gangguan lainnya, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan tidak bertenaga keesokan harinya. Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan atau minuman tertentu yang bisa kita konsumsi agar kita tetap merasa segar meski kurang tidur.

Dikutip dari laman Eating Well, berikut makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat kurang tidur.

Baca Juga: 5 Penyebab Sugar Craving, Stres hingga Kurang Tidur

1. Air putih

Dehidrasi dapat memperparah rasa lelah dan mengurangi konsentrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi cukup air putih sangat penting, terutama ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang optimal. 

Air membantu menjaga fungsi otak, mengatur suhu tubuh, dan mendorong sirkulasi darah tetap lancar, sehingga bisa membantu mengurangi efek negatif dari kurang tidur.

2. Makanan tinggi serat

Serat membantu menjaga kestabilan gula darah. Sebab gula darah dapat melonjak atau terlalu rendah ketika tubuh lelah akibat kurang tidur. 

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, gandum utuh, dan oatmeal dapat memberikan energi yang stabil dan membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Asupan makanan tinggi serat juga penting untuk mencegah keinginan ngemil berlebihan yang biasanya muncul saat tubuh kurang tidur.