5 Asupan Makanan Ini Baik untuk Perkembangan Otak Anak, Ada Apa Saja?

JAKARTA, KOMPAS.TV- Asupan makanan sehat menjadi salah satu faktor penting untuk menunjang tumbuh kembang anak. Penelitian menunjukkan bahwa asupan gizi, terutama saat masa pertumbuhan, punya andil besar dalam menentukan tinggi badan dan perkembangan otak anak. 

Gizi yang seimbang tak hanya memperkuat tubuh, tapi juga menunjang fokus, daya ingat, hingga kemampuan berpikir anak. Terlebih, otak adalah bagian tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan sehingga apa yang dikonsumsi anak langsung berdampak pada kecerdasan mereka. 

Dikutip dari laman WebMD, berikut asupan makanan yang direkomendasikan untuk perkembangan otak anak.

Baca Juga: Murah Meriah, 5 Rekomendasi Ikan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

1. Telur

Telur, terutama pada bagian kuningnya, diketahui mengandung protein yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan otak anak. Selain itu, telur juga memiliki kandungan kolin. 

Kolin merupakan nutrisi yang dapat membantu mengoptimalkan daya ingat anak.

2. Susu

Susu dan produk turunannya merupakan asupan makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak anak. Pasalnya, susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan kalium.

Kandungan nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan tulang dan otot, sistem saraf, serta menunjang perkembangan otak si kecil. Di sisi lain, susu juga mengandung karbohidrat yang mampu membantu mengurangi rasa lapar pada anak.

3. Ikan salmon
 
Selain terkenal akan kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, ikan salmon rupanya juga diperkaya dengan sejumlah vitamin. Ikan jenis ini kaya akan vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang dapat meningkatkan kemampuan fungsi kognitif anak.

Baca Juga: Lagi, Terjadi Kecelakaan Truk Tangki Angkut Semen di Lokasi Laka Maut Purworejo

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat dan protein nabati yang tinggi. Keduanya adalah nutrisi penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan serta perkembangan otak anak. 

Bahkan, mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin diketahui dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mempertajam daya ingat anak.

5. Aneka buah 

Rekomendasi asupan makanan untuk menutrisi otak anak selanjutnya adalah buah-buahan, terutama buah alpukat dan pisang. Alpukat mengandung asam lemak omega-3, serat, dan vitamin E yang tinggi sehingga dapat menunjang perkembangan otak anak secara optimal.

Sementara itu, fosfor, magnesium, kalsium, hingga kalium yang terkandung di dalam pisang diketahui dapat membantu mengoptimalkan perkembangan sistem saraf dan otak anak. Beberapa jenis pisang yang direkomendasikan adalah pisang hijau, pisang kepok, dan pisang raja.