5 Kebiasaan Sederhana yang Cegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tubuh mengolah makanan menjadi energi yang secara alami menyebabkan kenaikan gula darah.

Meskipun ini normal, lonjakan gula darah yang terlalu tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjalani pola hidup sehat.

Namun jangan khawatir, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setelah makan untuk membantu mencegah lonjakan gula darah secara efektif.

Melansir laman Healthline, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan:

Baca Juga: Antusias Ratusan Korban Banjir Saat Dapat Makan Gratis

1. Jangan melewatkan sarapan

Kebiasaan tidak sarapan memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap kadar gula darah dalam tubuh.

Ketika kita melewatkan sarapan, tubuh akan kekurangan energi. Hal ini akan memicu tubuh untuk melepaskan hormon kortisol yang berfungsi meningkatkan kadar gula darah.

Saat kita akhirnya makan siang, gula darah akan melonjak drastis karena tubuh berusaha mengisi kembali cadangan energinya. 

Lonjakan gula darah yang tiba-tiba ini dapat memberikan tekanan pada pankreas dan mengganggu keseimbangan gula darah.

Tidak sarapan juga dapat membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin. Insulin adalah hormon yang berfungsi mengantar glukosa (gula darah) ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Jika tubuh kurang sensitif terhadap insulin, maka glukosa akan sulit masuk ke sel dan kadar gula darah pun akan meningkat.

2. Tidur cukup

Tidur cukup dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, bahkan setelah makan.